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肩こり

神戸市灘区・王子公園・摩耶|なわ整骨院

肩こりの相談・施術と
日常のセルフケア

仕事の後の重だるさも、
首を動かしにくい毎日も。

なわ整骨院では、首・肩のこりを感じる場面や仕事環境を伺い、首、肩関節、肩甲骨、胸まわりの動きを確認します。状態に合わせた施術と運動、日常の工夫をご提案。頭痛やしびれなどがある場合は、医療機関での診察の必要性も含めて考えます。

デスクワークスマートフォン家事・抱っこ首・肩甲骨まわり

予約優先制|平日10:00〜20:00・土曜10:00〜18:00

横向きの方の腕を支えながら肩まわりを施術する様子
状態とご希望を確認し、無理のない範囲で対応します。

こんな肩こりのお悩みはありませんか

パソコン作業の後に肩が重い

集中していると首・肩が張る、夕方になると重だるい。作業時間や休憩、机と椅子の使い方を確認します。

振り向くと首が動かしにくい

運転や仕事で振り向くとつっぱる。左右の動かしやすさや、どこに症状が出るかを整理します。

抱っこや家事で首・肩がつらい

赤ちゃんを抱く、洗濯物を干す、手元の作業を続けるなど、生活の中で負担を感じる場面を伺います。

ほぐしても、また気になる

その場のつらさだけでなく、繰り返すタイミングと生活環境を確認し、自分で取り入れられる対策を考えます。

まず、医療機関を優先する症状を確認

急な症状・いつもと違う症状がある方へ

首・肩の症状に、胸の痛み・息苦しさ・冷や汗、突然の激しい頭痛、ろれつが回らない、顔や手足の麻痺などが伴う場合は、119へ連絡するなど救急対応を優先してください。

次の場合も早めに医療機関へ

  • 腕や手のしびれ、力の入りにくさ、細かい作業のしにくさがある
  • 頭痛・めまい・吐き気が続く、発熱を伴う、いつもと違う症状がある
  • 転倒・事故後に痛みが続く、腕が上がらない、夜間も強く痛む

緊急性が疑われるときは、LINEの返信や整骨院の予約を待たずに受診してください。

首・肩の動きと、仕事中の過ごし方を確認します

猫背や巻き肩の見た目だけで、肩こりの原因を決めつけません。首や肩の病気などに伴って症状が出ることもあります。腕が上がりにくい、しびれる、頭痛が続く場合などは、単なる肩こりとして扱わず、必要な医療機関受診をご案内します。

確認 01

つらくなる場面を整理

朝と夕方の違い、仕事・家事・運転との関係、睡眠や休憩、頭痛やしびれの有無、医療機関の受診歴を伺います。

確認 02

首・肩甲骨・胸まわりを見る

振り向く、腕を上げるなどの動き、肩甲骨や胸まわりの動かしやすさ、筋力や左右差を状態に合わせて確認します。

確認 03

作業環境と目標を共有

画面の位置、腕の置き方、同じ姿勢が続く時間などを整理。「仕事中のつらさを減らしたい」「家事を楽にしたい」などの目標に合わせて考えます。

当院での状態確認は医師の診断に代わるものではありません。必要な診察・検査をご案内し、受診内容を踏まえて対応します。

肩こりへの施術・運動と、その後の進め方

その日の状態を確認し、内容をご説明してから進めます。施術だけでなく、日常でできることを増やすことも大切にしています。

01

状態に合わせた手技・ストレッチ

首や肩まわりの張り、動かしにくさ、ご希望を確認して内容と刺激を調整します。痛みを我慢するような強い刺激は求めず、施術後の反応を確認します。

02

首・肩甲骨まわりの運動

首だけを繰り返し伸ばすのではなく、肩や胸まわりの動き、腕の使い方を確認して運動をご提案します。少ない負担で続けられる内容から進めます。

03

仕事や育児中の負担を調整

休憩、画面の位置、腕の支え方、抱っこの姿勢などを一緒に整理。日常でも取り組める工夫を増やし、症状の変化に合わせて計画を見直します。

院長が院内で運動をサポートする様子
状態に合わせた運動を、日常生活や趣味につなげます。

目標と変化を一緒に確認

「痛みが何点か」に加えて、仕事や家事でどの動作ができるか、どの時間帯につらいかを振り返ります。

通院回数を一律に決めず、状態や生活に合わせて内容・間隔を相談します。

医療機関で診察を受けている方へ

診断や検査結果、医師からの指示をお知らせください。症状が変わった場合や改善が乏しい場合は、再受診も含めて進め方を見直します。

日常で取り入れられる工夫

作業の区切りに姿勢を変える

長く同じ姿勢を続けず、短く立つ、肩を力まず動かすなどの休憩を入れましょう。背筋を固めたまま保ち続ける必要はありません。

画面と腕の位置を調整する

見やすい画面の位置や、前腕を支えられる配置を試します。スマートフォンは長くうつむき続けない工夫をしましょう。

無理に首を回したり押したりしない

痛みやしびれが出る動き、強く首をひねるセルフケアは避けてください。温めて楽になる場合は、やけどに注意して無理なく取り入れます。

一般的な工夫の例です。無理に運動を続けず、痛みの増強や新たなしびれ、体調不良がある場合は中止してください。

初めての方へ|相談から施術まで

来院時の流れ

  • 症状の経過・受診歴・生活背景を伺う
  • 状態と必要な動作を確認する
  • 現在分かること、対応方針、費用をご説明する
  • 施術・運動を行い、反応を再確認する
  • セルフケアと今後の見通しを共有する

初回の料金・来院の流れを見る →

相談前に整理すると伝えやすいこと

  • 首・肩・背中のどこが、どのようにつらいか
  • 仕事・家事・運転など、つらくなる場面
  • 頭痛・めまい・腕や手のしびれの有無
  • 腕を上げる・首を動かすときの変化と受診歴

診断用のチェックリストではありません。分かる範囲で構いません。検査結果などがあればご持参ください。

料金・保険について

単なる肩こりや筋肉疲労は健康保険の対象外です。施術前に取り扱いと費用をご説明します。

料金表を確認する →

院長 名和大地が、状態と進め方を説明します

なわ整骨院 院長 名和大地

柔道整復師
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー

首・肩の張りだけでなく、肩甲骨や胸まわりの動き、仕事や家事での使い方を確認し、生活に合う取り組みを一緒に考えます。

スポーツ現場で、復帰に必要な動きを段階的に確認してきた経験を、仕事・家事・育児・趣味のサポートにも活かしています。

主なスポーツ現場経験
MIOびわこ滋賀(現レイラック滋賀)/おこしやす京都AC/INAC神戸レオネッサ/甲南大学体育会サッカー部/京都大学体育会ラグビー部

育児中の方も、相談しやすい院内環境

マット・おもちゃ・バウンサーを備えたなわ整骨院のキッズスペース

キッズスペース・ベビーカー入室可

抱っこや授乳、家事で首・肩がつらい方も、お子さまと一緒にご相談いただけます。ご予約時にお子さま連れであることをお知らせください。

1階の路面店舗で、近隣に提携駐車場があります。場所などはご予約時にご確認ください。

肩こりについて、よくある質問

肩こりだけでも相談できますか?

はい。デスクワークや家事などで気になる首・肩のこりをご相談いただけます。つらい場所、期間、日常で困ることを伺い、状態に合わせた施術・運動・セルフケアをご提案します。

猫背を直せば肩こりはなくなりますか?

猫背だけが原因とは限らず、姿勢を変えるだけで症状がなくなるとはいえません。首・肩・胸まわりの動き、作業時間や休憩、生活背景も合わせて確認します。

肩こりと頭痛が一緒にあります。相談できますか?

相談できますが、頭痛を肩こりのせいと決めつけないことが大切です。初めての頭痛や症状の変化がある場合は医療機関へご相談ください。突然の激しい頭痛、麻痺、ろれつの異常などは救急対応を優先してください。

腕や手のしびれがある場合も肩こりですか?

肩こりだけでは説明できない場合があります。特に力の入りにくさや細かい動作のしにくさを伴う場合は、整形外科などでの診察を優先してください。

肩こりに健康保険は使えますか?

単なる肩こりや筋肉疲労に対する施術は健康保険の対象外で、自費となります。転倒などの負傷がある場合は、負傷原因・時期・状態と医療機関の受診状況を確認して取り扱いをご案内します。

強く揉んでもらった方がよいですか?

強い刺激が適しているとは限りません。つらさや動きの変化、ご希望を確認し、無理のない刺激に調整します。施術中に痛みやしびれ、不安を感じた場合はお知らせください。

仕事を続けながら通えますか?

平日は10時から20時、土曜は10時から18時まで、予約優先制でご案内しています。通院できる頻度や仕事の負担を伺い、自宅や職場で取り組める内容も一緒に考えます。

子ども連れでも来院できますか?

キッズスペースがあり、ベビーカーのまま入室できます。抱っこや家事で首・肩が気になる方も、ご予約時にお子さま連れであることをお知らせください。

アクセス・予約案内

院名
なわ整骨院
住所
〒657-0826
兵庫県神戸市灘区倉石通3丁目1-14 テイク摩耶1階西店舗
アクセス
阪急「王子公園駅」・JR「摩耶駅」から徒歩圏内。水道筋商店街すぐ。
営業時間
平日10:00〜20:00/土曜10:00〜18:00
予約
予約優先制。LINE・Web予約・電話からご連絡ください。
電話
078-891-8950

Googleマップで場所・経路を見る →

首・肩のつらさを、仕事や暮らしごと相談しませんか

「夕方になると肩が重い」「抱っこで首がつらい」。症状だけでなく、毎日の生活で困っていることをお聞かせください。

強い痛みや急な症状がある場合は、医療機関での受診を優先してください。

参考情報:日本整形外科学会「肩こり」/厚生労働省「柔道整復師等の施術にかかる療養費の取扱いについて」

本ページは一般的な情報と当院の対応方針をご案内するものです。個別の病名や治療方針は医療機関でご確認ください。

ご来院された方の声

Googleの口コミより、投稿者名・写真などを掲載せず、本文の一部を抜粋してご紹介します。

首・肩の不調

最初のカウンセリングがとても丁寧で、首だけでなく姿勢や普段の生活、身体の使い方まで確認してもらえました。

Googleの口コミより一部抜粋・匿名

肩の不調

家でのトレーニング方法も教えていただきました。継続して身体が楽になるように努めます!

Googleの口コミより一部抜粋・匿名

口コミは個人の感想です。症状・施術内容・経過には個人差があり、施術の効果を保証するものではありません。