軽いと感じる捻挫でも｜腫れ・ぐらつきと運動再開の確認
捻挫のあと、痛みが軽くても腫れやぐらつきが残ることがあります。痛みの強さだけで状態を決めず、生活や運動で気になる変化を確認しましょう。 「軽症」という自己判断に頼らない 関節のケガは、痛みの感じ方と損傷の程度が必ずしも一 […
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むちうちが長引くとき｜再受診とケアの見直し
むちうちの症状が長引いても、「早く施術を受けなかったせい」とご自身を責める必要はありません。回復の経過は人によって異なるため、今の状態を再確認することが大切です。 長引く原因を一つに決めない 痛みや動かしにくさが続く理由 […
部活動中の肉離れ・関節痛｜練習を休む判断と復帰の相談
部活動で急に痛みが出たとき、大会やレギュラー争いが気になり、無理をしてしまうことがあります。まず練習を止め、本人・保護者・指導者で状態を共有しましょう。 急なケガと、続いている痛みを整理する ダッシュや着地など、はっきり […
産後の骨盤まわりが気になる方へ｜育児中の身体のケア
出産後に服の着心地が変わったり、腰や骨盤まわりが気になったりすることがあります。ただし、体型の変化だけで「骨盤が開いたまま」と判断することはできません。 産後の変化を一つの原因にまとめない 妊娠・出産後は、腹部や骨盤底を […
交通事故後の首・腰の痛み｜生活への影響と通院の相談
事故後の首や腰の痛みは、振り向く、立ち上がる、長く座るといった普段の動作に影響することがあります。症状を我慢して続ける前に、医療機関で身体の状態を確認しましょう。 生活で困る場面を伝える 痛む場所に加えて、「通勤中に座っ […
肉離れ後のリハビリ｜運動再開前に確認したいこと
肉離れの痛みが落ち着くと、すぐに元の練習へ戻りたくなるものです。ただ、日常生活で痛まないことと、競技の負荷に対応できることは分けて確認しましょう。 復帰までの目標を段階に分ける 歩行や日常動作への負担を調整する 状態に応 […
交通事故後に確認したい5つのこと｜安全確保・連絡・受診
交通事故後は、まず命と安全を優先してください。落ち着いて確認できるよう、対応を5つに整理します。 1．安全を確保し、負傷者を救護する 二次的な事故を防ぐため、周囲の安全を確かめます。負傷者がいる場合や緊急性がある場合は1 […
肩こり・腰痛と姿勢｜骨盤だけで原因を決めないために
肩こりや腰痛があると、「骨盤の歪みが原因では」と気になることがあります。姿勢は確認する要素の一つですが、骨盤だけで全身の不調を説明できるわけではありません。 症状が出る場面を振り返る 長時間のパソコン作業、立ち仕事、抱っ […
産後の骨盤ケアはいつから？｜開始前に確認したいこと
産後の身体が気になっても、ケアを急ぐ必要はありません。「産後何か月か」だけでなく、出産の経過、傷の状態、痛みや疲れなどを踏まえて開始時期を考えましょう。 全員に共通する開始日や締め切りはありません 軽い活動と、負荷の高い […
骨盤の前傾・後傾と腰痛｜姿勢を見るときの確認点
「反り腰だから痛い」「骨盤が後ろに傾いているから不調になる」と説明され、不安になる方もいます。骨盤の傾きは動作によって変化するため、写真の一場面だけで身体の状態を決めることはできません。 前傾・後傾は姿勢を表す言葉 骨盤 […