テニス肘（外側上顆炎）

このような痛み・場面はありませんか

やかん、フライパン、買い物袋を持つと肘の外側が痛む
タオルを絞る、ドアノブやペットボトルのふたを回すと痛む
パソコン、工具、調理、掃除を続けると前腕までつらくなる
子どもを抱き上げる、荷物を持ち替える動作がつらい
テニスのバックハンドやサーブ後に外側が痛む
ゴルフ、バドミントン、野球などで握る・振る動作が不安
休む範囲や仕事・スポーツへ戻す時期が分からない

当てはまるからといって、必ずテニス肘とは限りません。外傷、関節、神経、首や手首など別の部位が関係する痛みもあります。

最初に結論：肘の外側痛は、症状と負荷のかかり方を分けて考えます

テニス肘に近い特徴

肘外側の圧痛があり、握る、持ち上げる、手首や指を反らす動作で痛む場合は、手首を伸ばす腱への負担が関係する可能性があります。

当院でまず相談できる状態

緊急性が高い兆候がなく、徐々に始まった外側痛、動作痛、軽度のしびれ・違和感、仕事や競技動作の確認を希望する場合は相談できます。

医療機関へつなぐ状態

外傷や強い腫れ、明らかな筋力低下、関節が動かない、神経症状の悪化など、診察・画像検査が必要と考えられる場合は、紹介状・対診依頼書を作成してご案内します。

テニス肘（外側上顆炎）とは

肘の外側につく腱への負担

手首や指を伸ばす筋肉の腱は、肘外側の外側上顆付近に集まります。握る、持ち上げる、手首を繰り返し使う負荷が重なると、この付着部周辺に痛みが生じることがあります。テニスをしていない方にもみられます。

「炎症」だけとは限りません

名称には「炎」が含まれますが、特に長く続く場合は腱の変性なども関係し、単純な炎症だけで説明できないことがあります。痛む場所だけでなく、期間、負荷量、回復時間、上肢全体の使い方を確認します。

急性と慢性で進め方が異なります

急に負荷が増えて痛み始めた時期と、数週間から数か月続く時期では、避ける動作や運動の強さが同じとは限りません。安静だけ、または一律のストレッチだけで判断しません。

競技・仕事・家事で背景が異なります

ラケットの握りや打点、工具の重さ、作業姿勢、抱っこの頻度など、負担が集中する場面は人によって異なります。利き手や左右差、休息、道具の条件も計画に反映します。

似た症状・見分けるための考え方

表は横にスクロールしてご覧いただけます。

考えられる状態	みられやすい特徴	基本方針
テニス肘に近い状態	肘外側の圧痛、握る・持つ・手首や指を反らす動作で痛む	負荷量、可動域、筋力、日常・競技動作を確認
橈骨神経周辺の症状	肘外側よりやや前腕側の痛み、広がる違和感、手指の動かしにくさを伴うことがある	感覚と筋力を確認し、必要なら医療機関へ紹介
首からの関連痛・神経症状	首の動きで変化する、肩から手まで広がる痛みやしびれがある	首・肩・腕の動きと神経症状を確認
肘関節の障害	曲げ伸ばしの強い制限、引っかかり、腫れ、安静時痛がある	診察や画像検査が必要なら医療機関へ紹介
骨折・腱の重度損傷	転倒や衝突後の強い痛み、急激な腫れ、変形、力が入らない	整骨院への連絡を待たず医療機関を優先
ゴルフ肘など内側の痛み	肘の内側が痛み、手首を曲げる・握る動作で増える	痛む場所と負荷のかかる動作を分けて確認

触診や抵抗を加えるテストは状態を考える材料の一つであり、それだけで確定診断するものではありません。

どこへ相談するかの目安

救急・医療機関を優先

強い外傷後の変形、激痛、急激な腫れ
肘が動かせない、手を使えない
突然または急速に悪化するしびれ・麻痺
手首や指が明らかに動かしにくい
肘の赤み・熱感・腫れに発熱や強い体調不良を伴う
手が青白い、冷たいなど循環の異常が疑われる

当院への連絡や来院を待たず、救急要請または医療機関を優先してください。

なわ整骨院へ相談可能

徐々に始まった肘外側の動作痛
握る・持つ・手首を使うと痛む
緊急性の高い兆候がない軽度のしびれ・違和感
仕事、家事、育児の負担を整理したい
競技動作や復帰手順を確認したい
医療機関で確認後の運動支援を希望する

確認後に医療機関へ紹介

外傷や骨折、腱の重度損傷が疑われる
安静時・夜間の強い痛みが続く
関節の可動域制限や引っかかりが強い
筋力低下やしびれが進んでいる
適切に負荷を調整しても経過が思わしくない
医師の診察や画像検査が必要と考えられる

紹介状・対診依頼書を作成し、整形外科などをご案内します。

しびれがあるからといって、すべての方が直ちに救急受診を必要とするわけではありません。なわ整骨院でも経過、感覚、筋力、首・肩・肘・手首・手指の動きを確認できます。診察や画像検査が必要と判断した場合は医療機関へつなぎます。

なわ整骨院で確認すること

痛みの経過と負荷

いつから、何をして始まったか
外傷の有無、急性か長期化しているか
痛み・しびれの場所、範囲、性質
仕事、家事、育児、スポーツの頻度と最近の変化
休息後、活動後、翌日の反応
受診歴、診断、画像検査、服薬の有無

身体と動作

肘外側の圧痛、腫れ、熱感
肘・手首・肩・首の可動域と左右差
握力、手首・指を伸ばす筋力、感覚
持つ、絞る、ひねる、タイピングなどの日常動作
ラケットスイング、投球、工具操作などの競技・作業動作
本人が戻りたい生活・仕事・競技レベル

症状や状態に応じて必要な項目を選んで確認します。すべての項目を毎回同じように行うわけではありません。

必要に応じたエコー画像観察

肘外側の腱や周囲組織の状態を補助的に観察し、現在の状態の説明や施術・リハビリ計画の参考にすることがあります。外傷歴や局所の腫れ・圧痛がある場合など、症状に応じて選択します。

エコーは医師による診断やレントゲン・MRIの代わりではありません。骨折、腱の重度損傷、関節内の問題などが疑われる場合は、紹介状・対診依頼書を作成して医療機関をご案内します。

なわ整骨院に設置している超音波画像観察装置miruco

症状の段階に合わせた進め方

安全確認と負荷調整

外傷、神経症状、関節の問題を確認し、痛みを強くする握り方、重量、回数、競技量を一時的に調整します。完全な安静が必要かどうかも状態から考えます。

動かせる範囲を整える

肘・手首・肩の可動域と筋緊張を確認し、痛みを大きく増やさない範囲から手技や軽い運動を選びます。

腱が耐えられる負荷を戻す

症状に応じて、手首を伸ばす筋肉の等尺性運動や抵抗運動、握る練習を段階的に行います。一律の回数や強度にはしません。

仕事・競技へ戻す

肩・肩甲骨・体幹との連動、道具やフォーム、作業時間を確認し、実際の動作量を少しずつ戻します。活動後と翌日の反応も判断材料にします。

施術・リハビリで行う可能性があること

手技と動かしやすさの調整

前腕だけに限定せず、肘・手首・肩の動きや筋緊張を確認し、痛みを大きく増やさない範囲で負担の軽減を図ります。

テーピング・サポーター

仕事や競技で握る負荷を一時的に調整する目的で選ぶことがあります。貼れば治るものではなく、皮膚の状態や使用場面を確認して案内します。

段階的な運動療法

手首を伸ばす筋肉、握力、肩・肩甲骨、体幹を状態に応じて鍛えます。痛み、回数、負荷、翌日の反応をみながら進めます。

作業・競技動作の確認

持ち方、手首の角度、グリップの強さ、打点、ラケットや工具の条件などを確認し、負担が集中しにくい方法を検討します。

セルフケア指導

冷却・温熱の使い分け、休憩、家庭で行う運動を個別に案内します。強く揉む、痛みを我慢して伸ばすなどの自己流は避けます。

医療機関との連携

身体所見や経過から診察、レントゲン・MRI、薬や注射など医師の判断が必要と考えられる場合は、紹介状・対診依頼書を作成します。

自宅・仕事・育児での注意点

行ってよい工夫

痛みが増える動作の回数・重さ・連続時間を一時的に減らす
重い物は両手で持ち、手のひらを上に向けて身体へ近づける
タイピングや工具作業に短い休憩を入れる
抱っこは腕だけで支えず、身体へ近づけて持ち替える
腫れや熱感が目立たずこわばる場合は、低温やけどに注意して温める
運動後に熱感や痛みが増す場合は、布越しに短時間冷やす

避けたいこと・再相談の目安

痛みを我慢して強く握る、繰り返し振る
肘外側を強く揉む、叩く
痛みやしびれが増えるストレッチを続ける
競技や重作業を一度に元の量へ戻す
痛みが急に強くなる、腫れや可動域制限が出たら再相談する
明らかな筋力低下、急速なしびれ悪化、発熱を伴う腫れは医療機関を優先する

一律のストレッチや筋力運動が全員に安全とは限りません。運動中の痛みだけでなく、終了後と翌日の反応を確認し、負荷を調整してください。

仕事・日常生活・スポーツへの復帰

痛みがゼロかどうかだけで復帰を決めません。次の項目を組み合わせ、本人が戻りたい活動に必要な負荷へ段階的に近づけます。

身体の基準

肘・手首・肩の可動域
握力と手首を伸ばす筋力
左右差と神経症状
日常動作での反応

動作の基準

持つ、絞る、ひねる動作
工具・キーボード・抱っこ
スイングや投球
フォームと道具の条件

負荷の基準

回数、時間、重量
活動中の痛みの変化
活動直後の反応
翌日まで悪化が残らないか

なわ整骨院がテニス肘の相談で大切にしていること

症状名で決めつけない

外傷、神経、首・肩・手首の関与を確認し、医療機関を優先する状態を分けます。

痛い場所と動作をつなぐ

肘外側だけでなく、握る・持つ・振る動作と上肢全体の連動を確認します。

戻りたい活動から考える

仕事、家事、育児、競技の具体的な負荷を基準に、施術と運動を組み立てます。

必要時は医療機関へ

診察・画像検査が必要と考えられる場合は、紹介状・対診依頼書を作成して案内します。

受診先に迷っている場合もご相談ください

なわ整骨院で経過、筋力、感覚、可動域、日常・競技動作を確認し、医師による診察や画像検査が必要と考えられる場合は、紹介状・対診依頼書を作成して医療機関をご案内します。救急性が疑われる症状では、当院への連絡を待たず医療機関を優先してください。

LINEで相談する Web予約をする電話する 078-891-8950

初回来院時の流れ

受付・受診歴確認

発症時期、外傷、医療機関の受診歴、画像検査や診断の有無を確認します。

カウンセリング

仕事、家事、育児、スポーツで困る動作と、戻りたい活動を伺います。

身体・動作の確認

症状に応じて圧痛、腫れ、可動域、筋力、感覚、左右差、実際の動作を確認します。

説明と計画

現時点で分かることを説明し、必要時はエコー観察や医療機関への紹介、施術・運動の計画を提案します。

実施後は反応を再確認し、次回までの負荷調整とセルフケア、今後の見通しを共有します。

院長紹介

院長名和大地

柔道整復師
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー

スポーツ現場でケガの初期対応や競技復帰支援に携わり、MIOびわこ滋賀（現・レイラック滋賀）、おこしやす京都AC、INAC神戸レオネッサ、甲南大学サッカー部、京都大学ラグビー部などでトレーナー経験を積みました。

テニス肘の相談では、肘外側の痛みだけを見るのではなく、手首・肩・体幹の使い方、グリップや作業条件、活動後と翌日の反応まで確認します。仕事、家事、育児、競技のどこへ戻りたいかを伺い、段階的な負荷計画を考えます。

外傷、進行する筋力低下、神経症状など、医師の診察・検査が必要と考えられる場合は、紹介状・対診依頼書を作成して医療機関へつなぎます。

よくある質問

テニスをしていなくてもテニス肘になりますか？

はい。テニス肘という名称ですが、工具作業、パソコン、調理、掃除、育児など、握る・持つ・手首を繰り返し使う方にもみられます。ただし、肘外側の痛みがすべてテニス肘とは限りません。

整形外科と整骨院のどちらへ行けばよいですか？

強い外傷、変形、急激な腫れ、発熱を伴う赤み・熱感、明らかな筋力低下がある場合は医療機関を優先してください。緊急性の高い兆候がなく、動作や負荷の確認を希望する場合は、なわ整骨院で最初の相談ができます。診察や画像検査が必要と判断した場合は医療機関をご案内します。

肘の痛みにしびれがあります。相談できますか？

しびれがあるからといって、すべて直ちに救急受診が必要とは限りません。当院でも症状の範囲、感覚、筋力、首・肩・肘・手首・手指の動きを確認できます。突然または急速に悪化するしびれや麻痺、明らかな筋力低下がある場合は、医療機関を優先してください。

エコーでテニス肘を診断できますか？

いいえ。エコーは腱や周囲組織の状態を補助的に観察し、説明や施術・リハビリ計画の参考にするものです。医師による診断やレントゲン・MRIの代わりではありません。必要な場合は医療機関へ紹介します。

痛みがある間は完全に休んだほうがよいですか？

完全な安静が必要とは限りません。痛みを強くする重量、回数、連続時間を一時的に調整し、状態に応じて動かせる範囲や運動負荷を決めます。外傷や強い症状がある場合は、先に医療機関での確認が必要です。

ストレッチや筋トレはしてもよいですか？

状態により異なります。痛みを我慢して強く伸ばしたり、重い負荷をかけたりすることは避けてください。可動域、筋力、活動後と翌日の反応を確認し、等尺性運動などから段階的に進める場合があります。

サポーターやテーピングは有効ですか？

作業や競技中の負担を一時的に調整する目的で選ぶことがあります。ただし、装着すれば治るものではありません。痛む位置、皮膚の状態、使用場面を確認し、運動や負荷調整と組み合わせます。

テニス肘は健康保険を使えますか？

症状名だけでは健康保険の適用を判断できません。負傷した原因、時期、状態、仕事や日常生活との関係、医療機関や他院の受診状況などを確認したうえで、適用の可否と費用をご案内します。

肘の外側痛と復帰の進め方をご相談ください

なわ整骨院は予約優先制です。阪急王子公園駅・JR摩耶駅からアクセスしやすく、水道筋商店街から徒歩圏内の1階路面店舗です。必要に応じて医療機関へつなぎながら、日常生活・仕事・スポーツへの段階的な復帰を支えます。