アスリハ｜スポーツのケガから練習・競技復帰へ
ATHLETIC REHABILITATION
走る・跳ぶ・切り返す。
その先の、競技復帰へ。
アスリハ（アスレティックリハビリテーション）は、スポーツのケガや手術後から、練習・試合への復帰を目指す方のためのメニューです。競技に必要な身体機能と動きを確認し、段階的に取り組みます。
医療機関での診断や主治医の指示、手術・固定後の運動制限を優先します。復帰時期を一律に決めるメニューではありません。
このような方へ
練習に戻る段階を相談したい
- ケガの後、何から始めるか迷っている
- 走れるようになったが切り返しが不安
- ジャンプや着地、片脚動作を確認したい
競技に合わせた準備をしたい
- 手術後、許可された範囲で運動したい
- 患部を保護しながら全身機能を維持したい
- 練習量や自宅トレーニングを見直したい
競技に必要な動きへ、段階的に
① 目標と制限を共有
診断・手術内容、主治医の指示、競技・ポジション、練習環境、復帰目標を確認します。大会予定だけを基準に進行を早めることはしません。
② 基本機能を確認
関節の動き、筋力、バランス、基本動作を確認し、必要な運動を選びます。固定中は患部の保護を優先します。
③ 競技動作へつなげる
許可された範囲で走行、加減速、ジャンプ・着地、方向転換などへ進めます。上肢のケガでは、支持動作や競技での使い方も考えます。
④ 練習参加を調整
非接触の個人練習から、対人・チーム練習へ。必要な許可と身体の反応を確認し、参加範囲や強度を段階的に広げます。
上記は取り組みの考え方です。全員が同じ順序・種目・期間で進むわけではありません。医療機関による復帰判断が必要な場合は、その判断を優先します。
院内アスリハの実際
バスケットボール選手の運動例
内側側副靱帯損傷・脛骨骨挫傷後のリハビリで、下肢に荷重する動きを練習する様子です。症状や動作を確認し、その方の段階に合わせて取り組みます。
掲載許可を得た院内動画です。同じ傷病名の方にそのまま当てはめる内容ではありません。重量や回数を自己判断でまねしないでください。
痛みだけで復帰を判断しない
競技では、走る・蹴る動作に加えて、接触、減速、着地、疲労した状態での動作などが求められます。痛みの有無に加え、必要な動作や筋機能、左右差、練習後・翌日の反応も確認します。
復帰への不安や、チーム練習で避けたい場面も共有し、取り組みを整理します。無理に痛みを我慢したり、予定だけを優先して接触練習へ進めたりせず、状態に合わせて調整します。
ご相談からの流れ
- ご予約・相談：ケガの内容、競技、復帰目標をお知らせください。
- 状態確認：医療機関からの指示と現在の身体機能を確認します。
- プログラム実施：運動・競技動作の練習を、その方の段階に合わせて行います。
- 振り返り：自宅やチームでの取り組み、負荷調整の注意点を共有します。
手術・固定・運動制限が分かる書類をお持ちの場合は、ご持参ください。未成年の方は、保護者の方と相談内容を共有していただくと、目標や注意点を整理しやすくなります。
料金
初回・2回目以降とも3,500円（税込）
メディカルリハとアスリハの違い
アスリハ
走行・ジャンプ・方向転換・対人練習など、競技に必要な機能と練習復帰を中心にサポートします。
競技復帰に向けた症例
個別の症例です。同じケガでも経過は異なり、同様の結果や復帰時期を保証するものではありません。
よくあるご質問
部活動や趣味のスポーツでも相談できますか？
ご相談いただけます。競技レベルだけでなく、現在の状態と目標に合わせて内容を検討します。
手術後やギプス固定中でも相談できますか？
ご相談いただけます。患部の保護と主治医の指示を優先し、運動の許可範囲を確認します。当院で対応する前に医療機関での確認が必要な場合もあります。
いつ試合に戻れますか？
傷病の状態、治癒経過、身体機能、競技の特性によって異なります。日数だけで判断せず、必要な医療機関の判断と練習時の反応を踏まえて検討します。
担当者について
院長 名和大地
柔道整復師／日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー／NSCA-CPT／NASM-PES
現在の身体の状態と、日常生活や競技で必要な動きを確認し、一人ひとりに合わせた運動・セルフケアをご提案します。
まずは現在のお困りごとをお聞かせください
診断名や手術・固定の有無、医療機関からの指示、できるようになりたい動作をお知らせください。メニューで迷う場合もご相談いただけます。
神戸市灘区倉石通3丁目1-14 テイク摩耶1階西店舗｜なわ整骨院
新たな強い痛み・腫れ・しびれや、再受傷が疑われる場合は医療機関での評価を優先してください。対応内容・経過には個人差があります。