アキレス腱炎・アキレス腱の痛み
神戸市灘区・王子公園｜アキレス腱炎・アキレス腱の痛み
朝の一歩も、走る時も。
アキレス腱の痛みに
一緒に向き合う。
「休むと楽になるのに、走るとまた痛い」。痛む場所と日々の負担を確認し、施術・運動・練習量の調整を組み合わせて、安心して動ける状態を目指します。
初回の一般施術の料金例：3,750円約60〜75分／カウンセリング・状態確認・施術
料金の適用条件と内訳を見る ↓
こんな時にご相談ください
休むと落ち着く。でも、
動くとまた痛みが出てしまう。
日常生活で気になる痛み
- 朝や、座った後の歩き始めにこわばる
- かかとの後ろが靴に当たると痛い
- 通勤や立ち仕事の後につらくなる
練習・ランニングでの不安
- 走り始めやジャンプの後に痛む
- 運動中は楽でも、翌朝また痛い
- 練習を続けてよいか、休むべきか迷う
痛みが出る時間帯、運動前後の変化、最近の練習量などが大切な手がかりになります。まだ「アキレス腱炎」と診断されていない方もご相談いただけます。状態によっては、施術より先に医療機関での診察をご案内します。
同じアキレス腱の痛みでも
痛む場所によって、
負担のかかり方が違います。
アキレス腱は、ふくらはぎとかかとをつなぎ、歩く・走る際の蹴り出しを支える腱です。「アキレス腱炎」と呼ばれる痛みには、炎症だけでは説明できない、腱の変化や負荷への適応が関わる状態もあり、「アキレス腱症」と呼ばれることもあります。
かかとより少し上が痛い
腱の中央付近に痛みや厚み、押した時の痛みが出るタイプです。走る距離や速度、ジャンプの回数など、繰り返す負荷と症状の関係を確認します。
かかとの付け根が痛い
腱がかかとの骨につく部分の痛みです。靴の当たり方や足首を深く曲げる動作にも注意が必要です。階段の端でかかとを大きく下げる運動は、自己判断で行わないでください。
場所だけで病名を決めることはできません。周囲の組織や骨の問題など、別の原因も考えて確認します。
初回に確認すること
痛む部分と、負担が増えた背景を
合わせて確認します。
01 痛みの経過・生活・練習量
いつから、どの動作で痛むか。距離・速度・坂道・練習頻度、靴の変更、立ち仕事の時間などを伺います。受診歴や服薬中のお薬も確認します。
02 腫れ・押した時の痛み・左右差
痛む範囲や熱感、腫れなどを確認します。急な受傷や強い症状がある場合は、無理な動作確認を避け、医療機関での診察が必要かを判断します。
03 足首の動き・ふくらはぎの筋力
状態に応じて、足首の動く範囲や、かかとを上げる動作を確認します。膝を伸ばした時・曲げた時の違いなども踏まえ、運動の開始段階を考えます。
04 歩き方・競技で必要な動き
足をかばっていないか、膝・股関節も含めて身体をどう使っているかを確認します。走行やジャンプの確認は、実施できる状態になってから進めます。
必要に応じて、エコー画像も参考に
腱や周囲の組織の様子を観察し、触れた時の反応や動作の確認と合わせて、状態を把握する材料にします。画像だけで原因や競技復帰の可否を決めることはありません。
医師による診断や検査が必要な場合は、整形外科の受診をご案内します。
施術と運動を、今の状態に合わせて
負担を調整しながら、
動ける力を育て直す。
まず、痛みが増える負荷を整理
距離・速度・坂道・ジャンプなど、何をどれだけ減らすかを一緒に決めます。必要に応じて練習を休み、状態に合う代替運動も検討します。日常生活の歩行量や靴の当たり方も見直します。
必要な施術で、動きやすさを支える
状態に応じて、周囲の筋肉への施術、テーピング、ハイボルトや超音波などを補助的に検討します。目的・費用を説明し、運動や負荷調整と組み合わせます。
ふくらはぎの運動を段階的に
座った姿勢や両脚でのかかと上げなど、適した段階から開始。筋力と症状に合わせて、片脚・重さを加えた運動へ進めます。回数・負荷・動く範囲は個別に設定し、フォームを一緒に確認します。
歩行から、走る・跳ぶ動作へ
生活での症状、筋力、運動後の反応を確認し、必要な競技動作へ進めます。練習復帰は、距離・速度・頻度を一度に増やさず、反応を見ながら調整します。
運動後や翌朝に痛み・こわばりが強くなる場合は、負荷を見直す目安です。日々の変化を伺い、同じメニューを続けるか、減らすかを一緒に判断します。
上記は当院での対応例です。すべての方に同じ施術・運動を行うわけではありません。経過や痛む部位に合わせて調整します。
来院までに気をつけたいこと
強く伸ばす前に、
痛みが出る場面を見直しましょう。
記録しておくと役立つこと
- 朝の痛み・こわばりと、続く時間
- 歩いた時間や、走った距離・速度
- 運動後から翌朝にかけての変化
- 履いた靴、坂道やジャンプの有無
自己流で負荷を増やさない
痛みを我慢して走り込む、痛む腱を強く揉む、段差でかかとを深く下げる運動は避けましょう。特に付け根の痛みでは、強いストレッチが合わない場合があります。ご自身に合う方法を確認してから始めてください。
日常生活から、競技の現場まで
「戻りたい動き」を、
具体的に伺います。
院長 名和 大地
柔道整復師／日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー／NSCA-CPT／NASM-PES
「通勤でこの階段を使いたい」「部活動でこの動きに戻りたい」。生活や競技によって必要な動作は異なります。トレーナーとしての現場経験を活かし、目標と現在の状態の間にある課題を一緒に確認します。
主なトレーナー活動歴：MIOびわこ滋賀（現レイラック滋賀）、おこしやす京都AC、INAC神戸レオネッサ、甲南大学体育会サッカー部、京都大学体育会ラグビー部。
初めての方へ
初回の料金と、ご来院の流れ
一般施術の初回目安
約60〜75分
カウンセリング・身体の状態確認・施術を含みます。
- 保険施術の窓口負担の目安
- 2,000円
- 自費施術の初回料金
通常3,500円の半額 - 1,750円
上記は保険施術と自費施術を組み合わせた場合の目安です。保険適用の可否や実際の費用は、負傷の状況・受診状況・施術内容を確認してご案内します。すべてのアキレス腱の痛みに保険が適用されるわけではありません。自費での対応や追加メニューは、内容・費用を事前にご説明します。
ご予約から初回のご案内まで
- LINE・Web・電話からご予約
- 痛みの経過と生活・運動の状況を確認
- 身体の状態と、必要な対応をご説明
- 内容・費用を確認して施術・運動指導
- 自宅での注意点と、次回確認することをご案内
普段履く靴や運動用シューズ、病院の検査・リハビリ資料があればお持ちください。動きやすい服装でお越しください。
よくある質問
練習や通院の疑問にお答えします
走るのを完全に休まないといけませんか？
痛みの強さや経過によって異なります。走る量・速度などを減らして対応できる場合も、いったん休む必要がある場合もあります。運動中だけでなく、その後と翌朝の症状を確認し、続けてよい活動を一緒に整理します。
ストレッチをすればよくなりますか？
ストレッチだけで対応できるとは限りません。痛む場所によっては、強く伸ばすことが負担になります。練習量の調整と筋力づくりも含め、実施してよい方法を確認します。
どのくらいでスポーツに戻れますか？
症状の期間や程度、必要な競技動作によって異なり、数か月単位で調整が必要なこともあります。回数や期間を一律にお約束せず、生活での症状・筋力・運動後の反応を確認して進めます。
エコーを見れば、原因はすべて分かりますか？
画像だけで原因をすべて特定できるわけではありません。痛みの経過や身体の確認と合わせて参考にします。医師の診断や追加の検査が必要と考えられる場合は、医療機関をご案内します。
学生や、普段スポーツをしない人も相談できますか？
ご相談いただけます。部活動の練習量や学校生活、立ち仕事・通勤など、それぞれの生活に合わせて対応を考えます。保護者の方にも、今できることと控えることを分かりやすくお伝えします。
アキレス腱断裂の手術後でも相談できますか？
断裂後のリハビリは、腱炎への対応とは進め方が異なります。主治医の指示や装具・運動制限を確認してご案内します。アキレス腱断裂後のリハビリページはこちら →
ご相談・アクセス
練習を続けたい気持ちも、
日々の困りごとも聞かせてください。
「朝だけ痛い」「大会に向けて練習をどう調整したらよいか」。今の状態を伺い、次に何を確認するかをご案内します。
受付時間
平日 10:00〜13:00／14:00〜20:00
土曜 10:00〜13:00／14:00〜18:00
休診 日曜・祝日
歩行に強い支障がある場合は、ご予約前に状態をお知らせください。受傷直後に断裂が疑われる場合は、整形外科の受診を優先してください。
医学情報の参考資料：一般的な情報であり、個別の診断・治療方針に代わるものではありません。