【産後の腰痛】姿勢改善で根本解決｜王子公園なわ整骨院
こんにちは！神戸市灘区・水道筋商店街すぐのなわ整骨院です！
・出産後から腰痛がなかなか良くならない
・抱っこや授乳で腰がつらい
・産前より姿勢が悪くなった気がする
このようなお悩みはありませんか？
もしかしてその腰痛、
「産後特有の骨盤の歪みと姿勢の崩れ」が原因かもしれません。
神戸市灘区・灘区水道筋エリアでも、
産後の腰痛に関するご相談は非常に多く、
阪急王子公園駅・JR摩耶駅からも多くのママさんが来院されています。
■ 産後の腰痛は「骨盤の不安定＋筋力低下」
出産後はリラキシンというホルモンの影響で、骨盤周囲の靭帯がゆるみます。
その結果、
・骨盤が不安定になる
・姿勢が崩れる
・腰への負担が増える
特に多いのが、
骨盤の前傾・後傾のバランス崩れです。
これにより、
・腰の筋肉の過緊張
・体幹の弱化
・股関節の可動制限
が起こり、慢性的な腰痛へとつながります。
主な原因
■ 姿勢の崩れ
授乳や抱っこで前かがみ姿勢が続き、猫背＋骨盤後傾になりやすいです。
■ 生活習慣
育児中は無理な体勢が多く、腰への負担が蓄積します。
■ デスクワーク
産後に仕事復帰すると、長時間座位で腰痛が悪化しやすいです。
■ 交通事故の影響
産後の不安定な時期に事故を受けると、腰痛が長引くケースがあります。
■ スポーツ負荷
産後早期の運動再開により、腰を痛める方も少なくありません。
産後の腰痛を放置すると、
・慢性的な腰痛
・骨盤の歪み固定
・体型の崩れ（ぽっこりお腹）
・肩こり・頭痛の併発
・自律神経の乱れ
特に注意すべきは、「回復しやすい時期を逃すこと」です。
産後のケアは早期が非常に重要です。
セルフチェック方法
以下に当てはまる方は要注意です。
・仰向けで寝ると腰が浮く
・抱っこで腰がすぐ痛くなる
・骨盤周りが不安定な感じがする
・産前のズボンがきつくなった
2つ以上当てはまる場合、骨盤由来の腰痛の可能性があります。
自宅でできるセルフケア
■ 骨盤安定エクササイズ
・仰向けで膝を立てる
・お腹に軽く力を入れる
■ 股関節ストレッチ
・無理のない範囲で開脚
・呼吸を止めずに行う
■ 姿勢改善ポイント
・抱っこは体に近づける
・背中を丸めすぎない
・長時間同じ姿勢を避ける
■ やってはいけないこと
・無理な筋トレ
・強いマッサージ
・痛みを我慢する
なわ整骨院でできる専門施術
■ 検査
・姿勢分析（骨盤・背骨の評価）
・関節可動域検査
・筋力バランス評価
■ 施術内容
・産後骨盤矯正
・手技療法（筋緊張緩和）
・筋膜リリース
・体幹トレーニング指導
■ 他院との違い
当院では産後特有の身体変化を理解し、
無理のない安全な施術で根本改善を目指します。
■ 交通事故対応
・自賠責保険対応
・窓口負担0円
・保険会社サポート
灘区水道筋、阪急王子公園駅・JR摩耶駅から通いやすく、
子育て中の方でも安心して通院いただけます。
実際の患者様ケース
■ 30代女性（神戸市灘区）
産後の慢性腰痛
→ 骨盤矯正で改善
■ デスクワーク復帰後
腰痛悪化
→ 姿勢改善で軽減
■ 交通事故後の産後ママ
腰痛＋むち打ち
→ トータルケアで回復
よくある質問（FAQ）
Q. 産後いつから通えますか？
A. 一般的に1ヶ月後から可能ですが、状態により調整します。
Q. 子どもと一緒に通えますか？
A. 可能です。事前にご相談ください。
Q. 骨盤矯正は痛いですか？
A. ソフトな施術で安心して受けていただけます。
Q. どのくらいで改善しますか？
A. 個人差はありますが、数週間〜数ヶ月で改善が見込めます。
まとめ
産後の腰痛は、
骨盤の不安定と姿勢の崩れが原因です。
放置すると慢性化しやすいため、早期のケアが非常に重要です。
神戸市灘区・灘区水道筋、阪急王子公園駅・JR摩耶駅周辺で
産後の腰痛にお悩みの方は、我慢せず早めにご相談ください。
症状別に詳しく知りたい方はこちら
・【産後の腰痛】骨盤のゆがみが原因｜神戸市灘区なわ整骨院
・【産後姿勢改善】美しく動ける体へ｜王子公園なわ整骨院
・【産後の姿勢崩れ】骨盤矯正でリセット｜王子公園なわ整骨院
アクセス
〒657-0826
兵庫県神戸市灘区倉石通3丁目1-14 テイク摩耶1階西店舗
TEL：078-891-8950
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