【産後の肩の違和感】骨盤の歪みも影響｜王子公園なわ整骨院
メタディスクリプション
産後の肩の違和感や肩こりは、骨盤の歪みや姿勢変化が原因かもしれません。神戸市灘区・灘区水道筋のなわ整骨院が、産後の肩トラブルの原因やセルフケア、骨盤矯正の重要性を詳しく解説。JR摩耶駅・阪急王子公園駅からアクセス良好。
こんにちは！神戸市灘区・水道筋商店街すぐのなわ整骨院です！
出産後、
「肩がずっと重だるい」
「抱っこをすると肩が痛い」
「肩甲骨周りがガチガチ」
「授乳後に首や肩がつらい」
「疲れやすくなった」
このようなお悩みはありませんか？
実は、産後の肩の違和感は単なる肩こりではなく、“骨盤の歪み”や姿勢バランスの崩れが関係しているケースが多くあります。
特に産後は、
・抱っこ
・授乳
・寝不足
・長時間の前かがみ姿勢
が続き、身体へ大きな負担がかかります。
さらに妊娠・出産によって骨盤バランスが変化すると、肩や首への負担も増加しやすくなります。
神戸市灘区・灘区水道筋エリアでも、産後の肩こりや肩の違和感でご相談いただく方が増えています。
今回は、産後の肩トラブルと骨盤の関係について詳しく解説します。
産後の肩の違和感とは？
骨盤バランスの崩れが全身へ影響します
出産後は骨盤が不安定になります。
すると身体全体のバランスが崩れ、
・猫背
・巻き肩
・反り腰
などの姿勢変化が起こりやすくなります。
この状態では肩や首周囲の筋肉へ負担が集中し、肩の違和感や痛みにつながります。
肩甲骨の動きが悪くなる
授乳や抱っこでは前かがみ姿勢が続きます。
すると肩甲骨周囲が硬くなり、
・肩が上がりにくい
・背中が張る
・肩が重い
などの症状が出やすくなります。
呼吸が浅くなるケースも
猫背姿勢が強くなると胸郭が広がりにくくなります。
その結果、
・疲労感
・集中力低下
・自律神経の乱れ
につながる場合があります。
産後の肩トラブルの主な原因
授乳姿勢
長時間の授乳では、
・首が前へ出る
・背中が丸まる
・肩が内巻きになる
姿勢になりやすいです。
抱っこ動作
片側ばかりで抱っこをすると、筋肉バランスが崩れます。
骨盤の歪み
産後は骨盤周囲の筋力低下や靭帯のゆるみにより、姿勢が不安定になります。
睡眠不足
疲労回復不足によって筋肉緊張が抜けにくくなります。
運動不足
産後は活動量低下によって体幹筋力が低下しやすくなります。
放置するとどうなる？
慢性的な肩こりへ移行
筋肉の負担が続くことで、慢性肩こりへつながります。
頭痛や腕のしびれ
首や肩の緊張が強くなることで神経へ負担がかかる場合があります。
腰痛・反り腰悪化
肩だけでなく、骨盤バランス悪化から腰痛へつながるケースもあります。
自律神経への影響
疲労蓄積によって、
・睡眠の質低下
・イライラ
・疲れやすさ
が出ることがあります。
育児負担が大きくなる
肩や腰の不調が続くと、育児自体がつらくなってしまいます。
産後の肩トラブルセルフチェック
以下に当てはまる方は注意が必要です。
セルフチェック項目
・授乳後に肩が痛い
・抱っこで肩がつらい
・猫背になりやすい
・肩甲骨周りが硬い
・腰痛もある
・疲れが抜けにくい
・片側ばかりで抱っこしている
2つ以上当てはまる場合は、姿勢バランスが崩れている可能性があります。
自宅でできるセルフケア
胸を開くストレッチ
巻き肩改善には胸のストレッチが重要です。
両手を後ろで組み、ゆっくり胸を開きましょう。
肩甲骨を動かす
肩甲骨を寄せる運動は血流改善にも効果的です。
骨盤を立てて座る
授乳時はクッションを活用し、前かがみを減らしましょう。
左右交互に抱っこする
身体の偏りを減らすことが重要です。
やってはいけないこと
・痛みを我慢する
・無理に肩を回す
・長時間同じ姿勢を続ける
これらは悪化リスクがあります。
なわ整骨院で行う産後ケア
姿勢分析を徹底
なわ整骨院では、
・姿勢分析
・骨盤バランス確認
・関節可動域検査
・筋肉評価
を行い、原因を細かく確認します。
骨盤から全身を調整
肩だけでなく、
・骨盤
・背骨
・肩甲骨
・股関節
まで全身バランスを確認します。
手技療法＋筋膜アプローチ
当院では、
・筋膜リリース
・手技療法
・骨盤矯正
・姿勢改善指導
・リハビリ
を組み合わせて施術を行います。
産後特有の身体へ配慮
産後の身体は非常にデリケートです。
身体状態に合わせて無理のない施術を行います。
交通事故後の産後ケアにも対応
産後に交通事故へ遭われた方の、
・むち打ち
・腰痛
・背中の緊張
にも対応しております。
実際の患者様ケース
30代産後ママ
抱っこで肩・首の痛みが悪化。
骨盤矯正と肩甲骨調整を行い、育児負担が軽減されました。
40代デスクワーカー
産後から肩こりが慢性化。
猫背改善と姿勢指導で疲労感も軽減しました。
部活動をしていたママさん
育児とスポーツ復帰で肩・腰へ負担が集中。
全身バランス調整を行い、運動復帰されました。
よくある質問（FAQ）
Q. 産後の肩こりは骨盤と関係ありますか？
A. はい。骨盤バランスの崩れが姿勢悪化につながるケースがあります。
Q. 産後はいつから施術できますか？
A. お身体の状態によりますので、まずはご相談ください。
Q. 子ども連れでも通えますか？
A. 事前にご相談いただければ対応可能です。
Q. 肩だけでなく腰痛もあります
A. 産後は全身バランスが崩れやすく、肩と腰の両方へ負担が出るケースがあります。
Q. JR摩耶駅・阪急王子公園駅から通いやすいですか？
A. はい。灘区水道筋エリアにあり、JR摩耶駅・阪急王子公園駅からアクセス良好です。
まとめ｜産後の肩の違和感は骨盤バランスも重要です
産後の肩の違和感は、
・授乳姿勢
・抱っこ
・骨盤の歪み
・猫背姿勢
などが複雑に関係しています。
肩だけを揉むだけでは、根本改善につながらないケースも少なくありません。
神戸市灘区・灘区水道筋周辺で、産後の肩こりや姿勢不良にお悩みの方は、我慢せず早めにご相談ください。
なわ整骨院では、産後特有の身体変化を考慮しながら、再発しにくい身体づくりまでサポートしています。
ご来院された方からの声
| 20代女性｜主婦
産後の腰痛がつらく、王子公園周辺で通いやすいところを探していて、なわ整骨院さんにお世話になっています。産後から骨盤がうまく安定しない感じが続いていて、家事や抱っこをしているとすぐに疲れてしまっていたのですが、こちらで産後矯正を受けるようになってから、体の負担がかなり軽くなりました。 施術前にその日の状態をしっかり確認してくれて、骨盤まわりのバランスだけでなく、腰の張りや姿勢のクセまで見ながら対応してくれるのが助かります。マッサージも気持ちよくて、終わったあとは腰の重さがスッと抜けるような感覚があります。 院内の雰囲気も明るく、子連れでも入りやすいので、産後でも無理なく通えるのがありがたいところです。
|
| 20代女性｜主婦 2人目の産後骨盤矯正で名和さんにお世話になりました。いつも子どもたちを連れて行っても快く見ていただけるのでとても助かります。また悪いところが出てきたら行かせてください🙌  |
| 20代女性｜主婦
産後矯正がしたくて行きました。
|
お約束
治療の流れ
産後矯正に関する記事はこちら
• アクセス
〒657-0826
兵庫県神戸市灘区倉石通3丁目1-14 テイク摩耶1階西店舗
TEL：078-891-8950
水道筋商店街すぐ／阪急王子公園駅・JR摩耶駅からアクセス良好
なわ整骨院
灘区水道筋
最寄駅 JR摩耶駅・阪急王子公園駅
産後矯正・骨盤矯正・猫背矯正・スポーツ外傷・スポーツ障害・交通事故治療・自賠責治療