【産後の肩甲骨の固さ】姿勢の崩れが影響｜王子公園なわ整骨院
【産後の肩甲骨の固さ】姿勢の崩れが影響｜王子公園なわ整骨院
こんにちは！神戸市灘区・水道筋商店街すぐのなわ整骨院です！
「抱っこをしていると肩甲骨のあたりがガチガチになる」
「授乳後に背中まで重だるい」
「肩を回すとゴリゴリ音がする」
「産後から肩こりと頭痛がひどくなった」
このようなお悩みはありませんか？
神戸市灘区や灘区水道筋エリアでも、産後の肩甲骨周囲の固さや背中の不調で来院される方が増えています。
実は、産後の肩甲骨の固さは単なる肩こりではなく、“姿勢の崩れ”や“骨盤バランスの乱れ”が大きく関係していることがあります。
特に育児中は、
- 長時間の抱っこ
- 授乳姿勢
- 睡眠不足
- 運動不足
などが重なり、身体へ大きな負担がかかります。
今回は、産後の肩甲骨の固さが起こる原因や放置リスク、セルフケア、そして王子公園エリア近くのなわ整骨院で行う根本改善について詳しく解説します。
産後の肩甲骨の固さとは？
肩甲骨は「動く土台」
肩甲骨は腕や首、背中の動きに関わる重要な部分です。
本来は肋骨の上をスムーズに滑るように動きますが、産後は筋肉の緊張や姿勢変化によって動きが悪くなります。
すると、
- 肩こり
- 首の張り
- 背中の痛み
- 頭痛
- 腕のだるさ
などが起こりやすくなります。
産後は姿勢が崩れやすい
産後は骨盤が不安定になりやすく、身体全体のバランスが乱れます。
特に授乳や抱っこでは前かがみ姿勢が続くため、
- 猫背
- 巻き肩
- 頭が前に出る姿勢
になりやすく、肩甲骨周囲の筋肉が常に引っ張られた状態になります。
産後の肩甲骨の固さを引き起こす主な原因
抱っこ・授乳姿勢
赤ちゃんを抱える姿勢では、肩が内側へ入りやすくなります。
この状態が続くことで、肩甲骨の動きが制限されます。
骨盤バランスの乱れ
産後はホルモンの影響で関節が不安定になります。
骨盤が傾くと背骨のバランスも崩れ、肩甲骨周囲への負担が増加します。
運動不足
育児中は自分のケアが後回しになり、肩甲骨周囲の筋肉が硬くなりやすいです。
睡眠不足・疲労
筋肉は睡眠中に回復します。
しかし産後は睡眠不足が続き、慢性的な筋緊張が抜けにくくなります。
放置するとどうなる？
慢性的な肩こり・頭痛
肩甲骨の動きが悪い状態が続くと、首や肩の筋肉が過剰に緊張します。
結果として頭痛や吐き気につながる場合もあります。
呼吸が浅くなる
猫背姿勢では胸郭の動きが悪くなり、呼吸が浅くなります。
疲れやすさや自律神経の乱れにつながるケースもあります。
腰痛や股関節痛へ波及
姿勢不良は肩だけの問題ではありません。
骨盤や股関節にも負担がかかり、腰痛へ発展することがあります。
簡単セルフチェック
以下に当てはまるものはありますか？
- 肩を回すとゴリゴリする
- 背中に張り感がある
- 授乳後に首肩がつらい
- 猫背と言われる
- 深呼吸しづらい
- 抱っこ後に肩甲骨が痛い
2つ以上当てはまる場合は、肩甲骨機能低下や姿勢不良が関係している可能性があります。
自宅でできるセルフケア
肩甲骨ストレッチ
両肩を後ろに大きく回すことで、肩甲骨周囲の血流改善が期待できます。
無理なくゆっくり行うことがポイントです。
胸を開くストレッチ
前かがみ姿勢が続くと胸の筋肉が硬くなります。
壁に手をついて胸を開くストレッチも効果的です。
骨盤を立てて座る
授乳時にクッションを活用し、背中を丸めすぎないことも重要です。
やってはいけないこと
痛みが強い状態で無理に肩を回し続けると悪化する場合があります。
自己流で強く押したり揉みすぎたりするのも注意が必要です。
なわ整骨院で行う産後ケア
姿勢分析・関節可動域検査
なわ整骨院では、
- 骨盤バランス
- 猫背姿勢
- 肩甲骨の動き
- 首や背中の可動域
を細かく確認します。
必要に応じてポケットエコーmirucoを使用し、筋肉や軟部組織の状態も確認します。
骨盤調整×肩甲骨アプローチ
肩だけではなく、骨盤から全身バランスを整えることを重視しています。
トムソンベッドを用いた身体への負担が少ない骨盤調整も行っています。
手技療法・筋膜アプローチ
硬くなった筋肉や筋膜へアプローチし、肩甲骨の可動性改善を目指します。
EMSによる体幹安定
産後はインナーマッスル低下が起きやすいため、EMSを活用して体幹安定性向上も行っています。
実際の患者様ケース
30代産後ママ
抱っこによる肩甲骨周囲の痛みで来院。
骨盤後傾と猫背姿勢が強く見られ、骨盤調整と肩甲骨アプローチを実施。
現在は抱っこ時の痛みが大きく軽減しています。
デスクワーク復帰後の女性
産後復職後に肩こりと背部痛が悪化。
育児とデスクワークの負担が重なっていたため、姿勢改善とEMSによる体幹強化を実施しました。
よくある質問
Q. 産後いつから施術可能ですか？
A. 一般的には産後1ヶ月以降から対応可能です。状態に応じてご案内します。
Q. 肩だけ施術しても良くなりますか？
A. 肩だけでなく、骨盤や姿勢全体を整えることが重要です。
Q. ボキボキする矯正ですか？
A. 身体への負担が少ない施術を中心に行いますのでご安心ください。
Q. 子ども連れでも大丈夫ですか？
A. 事前にご相談いただければ対応可能です。
まとめ｜産後の肩甲骨の固さは早めのケアが重要です
産後の肩甲骨の固さは、単なる疲労ではなく、
- 骨盤バランスの乱れ
- 猫背姿勢
- 抱っこ負担
- インナーマッスル低下
などが関係している場合があります。
放置すると肩こりや頭痛、腰痛へ広がることもあるため、早めのケアが重要です。
神戸市灘区・灘区水道筋エリアで産後の肩こりや肩甲骨の固さにお悩みの方は、我慢せずご相談ください。
JR摩耶駅・阪急王子公園駅からアクセスしやすいなわ整骨院では、産後のお身体に合わせた施術を行っています。
ご来院された方からの声
| 20代女性｜主婦 産後の腰痛がつらく、王子公園周辺で通いやすいところを探していて、なわ整骨院さんにお世話になっています。産後から骨盤がうまく安定しない感じが続いていて、家事や抱っこをしているとすぐに疲れてしまっていたのですが、こちらで産後矯正を受けるようになってから、体の負担がかなり軽くなりました。 施術前にその日の状態をしっかり確認してくれて、骨盤まわりのバランスだけでなく、腰の張りや姿勢のクセまで見ながら対応してくれるのが助かります。マッサージも気持ちよくて、終わったあとは腰の重さがスッと抜けるような感覚があります。 院内の雰囲気も明るく、子連れでも入りやすいので、産後でも無理なく通えるのがありがたいところです。
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| 20代女性｜主婦 2人目の産後骨盤矯正で名和さんにお世話になりました。いつも子どもたちを連れて行っても快く見ていただけるのでとても助かります。また悪いところが出てきたら行かせてください🙌  |
| 20代女性｜主婦 産後矯正がしたくて行きました。
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お約束
治療の流れ
産後矯正に関する記事はこちら
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〒657-0826
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TEL：078-891-8950
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