インピンジメント症候群・腕を上げる時の肩の痛み
神戸市灘区・王子公園｜肩のインピンジメント症候群・腕を上げる時の痛み
腕を上げるたびに、
肩が痛む。
その動きから相談を。
洗濯物を干す、髪を洗う、ボールを投げる。肩の痛みで困る場面を伺い、動かせる範囲と筋力、日々の負担を確認。生活やスポーツに戻るための進め方を一緒に考えます。
初回は約60〜75分が目安ですカウンセリング・状態確認・施術内容のご説明
初回の費用・来院の流れを見る ↓
こんな時にご相談ください
上げる時も、下ろす時も。
肩の痛みを我慢していませんか。
家事・仕事で困ること
- 棚の物を取ると、肩の前や横が痛い
- 洗髪・着替え・洗濯物干しがつらい
- 痛い側を下にして寝られない
運動で気になること
- 投球やサーブで肩が引っかかる感じがある
- 繰り返し腕を使うと痛みが増す
- 病院でインピンジメントと言われ、運動方法に迷う
同じ「腕を上げる時の痛み」でも、腱板の損傷や五十肩などで対応は変わります。無理に動かして確かめず、症状の経過からご相談ください。
まず知っておきたいこと
「挟まっている」だけでは、
説明しきれない肩の痛み。
インピンジメント症候群は、腕を上げる際などに、肩の腱板や滑液包の周辺で痛みが起こる状態を表す言葉です。腱や周囲の組織の状態、繰り返す負担、動かしにくさなどを合わせて考えます。
似た症状でも、対応は同じではありません
肩の痛みには腱板損傷、五十肩、首から来る症状などもあります。痛む角度や一つの検査だけで、原因を決めつけることはできません。
姿勢だけを原因にしません
肩甲骨や胸まわりの動きも確認しますが、猫背や巻き肩があるだけで原因と判断しません。仕事や練習での負荷と、実際に痛む動作を重視します。
痛みで眠れない状態が続く、動かせる範囲が狭くなる、明らかに力が落ちた場合は、整形外科での診察も含めて対応を考えます。
初回に確認すること
どの動作で、どこが痛むか。
使い方と回復の目安を確認します。
01 痛みの経過と負荷
受傷の有無、夜間痛、家事・仕事・練習の頻度を伺います。診断名や過去の手術、病院での指示も確認します。
02 肩の動く範囲
腕を上げる・下ろす・外へ回すなどの動きを、無理のない範囲で確認。痛みと硬さの出方を見ます。
03 筋力と肩甲骨の動き
肩を支える筋肉の力の入り方、肩甲骨と腕の動き方を確認します。強い痛みがある時は検査の負荷を控えます。
04 首・胸まわりと生活動作
首の動きや手のしびれも伺い、症状と関連するか確認します。実際の作業や競技で困る動作につなげて考えます。
必要に応じて、腱や周囲の組織を画像観察
エコーで腱板などの状態を観察し、問診や動作確認を補う材料にします。当院での観察だけで腱板損傷の有無を断定したり、すべての原因を除外したりすることはできません。
画像だけで原因や対応方針を決めることはありません。医師の診断・検査が必要な場合は、医療機関をご案内します。
施術と運動を、今の状態に合わせて
負担を減らしながら、
肩を使う力を取り戻す。
痛みを増やす作業・練習を調整
高い所に手を伸ばす回数、持つ物の重さ、投球数などを整理します。動かさない期間を長くするのではなく、今できる範囲を見つけます。
動かしやすい範囲を確認し、施術を選択
肩周囲の筋肉への施術や、必要に応じた物理療法などを検討します。刺激を我慢させず、目的・費用を説明して進めます。
肩を支える筋肉の運動
状態に合わせて、小さな力で支える運動やゴムバンドを使う運動などを選びます。重さや回数を一律にせず、痛みとフォームを確認します。
家事・仕事・競技に必要な動作へ
物を持ち上げる高さや重さ、投げる強さや回数を段階的に戻します。運動後やその夜の痛みも確認し、負荷を調整します。
繰り返した時の痛み、筋力、生活・練習後の反応まで確認します。病院で治療中の方は、主治医の方針に沿って対応します。
施術・運動は対応例です。痛みや体力、受診状況に合わせて内容を調整し、一律の回数や期間での改善をお約束するものではありません。
日常生活での工夫
日常の工夫も、
肩の負担を見直す一歩です。
手を伸ばす距離と高さを調整
よく使う物を手の届く高さに置くなど、つらい動作の回数を減らします。重い物を高く上げる練習は自己判断で増やさないでください。
寝る姿勢・動かす範囲を工夫
腕をクッションで支えるなど、楽な姿勢を探します。痛みを我慢して大きく回すことや、強く引っ張るストレッチは避け、合う運動を確認しましょう。
日常生活から、競技の現場まで
「戻りたい動き」を、
具体的に伺います。
院長 名和 大地
柔道整復師／日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー／NSCA-CPT／NASM-PES
「通勤でこの階段を使いたい」「部活動でこの動きに戻りたい」。生活や競技によって必要な動作は異なります。トレーナーとしての現場経験を活かし、目標と現在の状態の間にある課題を一緒に確認します。
主なトレーナー活動歴：MIOびわこ滋賀（現レイラック滋賀）、おこしやす京都AC、INAC神戸レオネッサ、甲南大学体育会サッカー部、京都大学体育会ラグビー部。
初めての方へ
初回の料金と、ご来院の流れ
費用は、症状・施術内容に応じてご案内
内容と費用を確認してから、
施術を進めます。
症状の経過や受傷状況によって保険適用の可否が異なります。慢性的な痛みなど自費での対応となる場合も、内容と費用を事前にご案内します。
所要時間の目安：約60〜75分
カウンセリング・身体の状態確認を含みます。医療機関での診察を優先する場合もあります。
一般施術の初回料金例「3,750円」は、保険施術の窓口負担2,000円と自費施術の初回料金1,750円を組み合わせた場合の目安です。このページの症状すべてに適用される一律料金ではありません。自費での対応や追加メニューの費用も事前にご説明します。
初回の流れ
- LINE・Web・電話からご予約
- 症状の経過と、困っている動作を確認
- 身体の状態と必要な対応をご説明
- 内容・費用を確認して施術・運動指導
- 自宅での注意点と次回の確認事項をご案内
病院での診断・検査結果や運動の指示があればお持ちください。肩を動かしやすい服装でお越しください。
電話でのご相談：078-891-8950
緊急性のある症状は、予約やLINEの返信を待たず、医療機関の受診を優先してください。
よくある質問
来院前の疑問にお答えします
五十肩と同じですか？
同じとは限りません。似た痛みがあっても、動かしにくさや組織の状態によって対応が変わります。必要に応じて医師の診察をご案内します。
野球やテニスは続けてよいですか？
痛みや筋力、練習後の反応によって異なります。投球数やサーブの回数、強さなどを確認し、休む部分と続けられる部分を整理します。
エコーで骨の挟まりを治せますか？
エコーは状態を観察するための装置です。画像観察で骨の形を変えることはできません。症状と動作を合わせて、適した対応を考えます。
何回でよくなりますか？
症状の期間、損傷の有無、生活や競技の負荷によって異なります。初回に確認事項と進め方を説明し、経過に応じて見直します。
病院のリハビリと併用できますか？
まず主治医やリハビリ担当者に併用の可否をご確認ください。当院では指示内容を踏まえ、対応範囲と費用を個別にご案内します。
ご相談・アクセス
「この動作がつらい」から、
聞かせてください。
家事や仕事、部活動で困っていることを伺い、今の肩に必要な確認と対応をご案内します。
受付時間
平日 10:00〜13:00／14:00〜20:00
土曜 10:00〜13:00／14:00〜18:00
休診 日曜・祝日
移動や着替えなど、来院時に気になることもご予約前にご相談ください。
医学情報の参考資料：一般的な情報であり、個別の診断・治療方針に代わるものではありません。