【産後の肩こり】骨盤リセットで軽減｜王子公園なわ整骨院
こんにちは！神戸市灘区・水道筋商店街すぐのなわ整骨院です！
出産後、このようなお悩みはありませんか？
・抱っこや授乳で肩こりがひどい
・首や背中まで痛くなる
・出産前より疲れやすい
・骨盤がグラグラする感じがする
・頭痛や目の疲れも出てきた
もしかするとそれは
「産後の骨盤バランスの乱れ」が原因かもしれません。
神戸市灘区・灘区水道筋エリアでも
産後のママから
「肩こりがひどくなった」
「抱っこで腕や背中までつらい」
という相談が増えています。
実は産後の肩こりは
肩だけが原因ではなく骨盤の影響を受けていることが多いのです。
今回は
産後の肩こりと骨盤の関係
そして骨盤リセットによる改善方法を
柔道整復師・アスレティックトレーナーの視点から解説します。
産後の肩こりとは？
結論：骨盤のゆがみが全身バランスを崩す
出産後は
・骨盤が開いた状態
・靭帯が緩んでいる
・筋力が低下している
という身体状態になります。
骨盤が不安定になると
身体のバランスが崩れます。
その結果
・猫背姿勢
・肩の内巻き
・首の前傾
が起こりやすくなります。
この姿勢が
慢性的な肩こりを引き起こします。
産後肩こりの主な原因
姿勢
授乳や抱っこでは
前かがみ姿勢になります。
この姿勢が続くと
肩や首の筋肉が緊張します。
生活習慣
育児では
・長時間の抱っこ
・睡眠不足
・同じ姿勢
が多くなります。これも肩こりの原因になります。
デスクワーク
育休後に仕事復帰すると
デスクワークでさらに肩に負担がかかります。
神戸市灘区でもこのケースは多く見られます。
事故の影響
産後に交通事故に遭うと
むちうちによる首や肩の負担が増します。
当院では交通事故治療にも対応しています。
スポーツ負荷
産後に運動を再開すると
筋力不足により身体バランスが崩れることがあります。
放置するとどうなる？
産後の肩こりを放置すると
・慢性肩こり
・頭痛
・腰痛
・猫背
・自律神経の乱れ
につながる可能性があります。
また育児疲労が重なり疲れが取れない身体になってしまうこともあります。
セルフチェック
次の項目をチェックしてみましょう。
□ 抱っこ後に肩が痛い
□ 首が前に出ている
□ 背中が丸くなる
□ 出産前より肩こりがひどい
□ 骨盤が不安定な感じがする
2つ以上当てはまる場合
産後の骨盤バランスの乱れが考えられます。
自宅でできるセルフケア
胸を開くストレッチ
両手を背中で組み
胸を開きます。
20秒キープ。
肩こり改善に効果的です。
骨盤リセット体操
仰向けで膝を立て骨盤をゆっくり前後に動かします。
骨盤周囲の筋肉を整えます。
姿勢改善ポイント
抱っこ時は
・背筋を伸ばす
・赤ちゃんを身体に近づける
・骨盤を立てる
ことを意識しましょう。
やってはいけないこと
・強いストレッチ
・自己流の骨盤矯正
・無理な運動
産後の身体はデリケートです。
なわ整骨院でできる産後ケア
神戸市灘区・灘区水道筋のなわ整骨院では
産後の身体に合わせた
産後骨盤矯正＋肩こり改善施術
を行っています。
検査
・姿勢分析
・骨盤バランス検査
・肩関節可動域検査
・筋力バランス評価
身体の状態を細かくチェックします。
施術内容
・産後骨盤矯正
・手技療法
・筋膜アプローチ
・肩甲骨調整
・リハビリ指導
根本改善を目指します。
他院との違い
当院ではスポーツ現場で培った
身体バランス評価を取り入れています。
また
JR摩耶駅・阪急王子公園駅から通いやすい立地です。
交通事故対応
交通事故による
・むちうち
・首肩痛
・腰痛
にも対応しています。
自賠責保険適用で窓口負担0円の場合もあります。
患者様ケース
30代産後ママ（神戸市灘区）
抱っこによる肩こり。
骨盤矯正で姿勢改善。
40代デスクワーカー
慢性肩こり。
骨盤調整で症状軽減。
交通事故後の患者様
むちうちによる肩痛。
施術で回復。
よくある質問
Q 産後いつから施術できますか？
A 一般的には産後1ヶ月頃から可能です。
Q 骨盤矯正は痛いですか？
A 強い矯正は行わず安全な施術です。
Q 子どもと一緒に通えますか？
A 可能です。お気軽にご相談ください。
Q どのくらい通院が必要ですか？
A 状態により異なりますが継続ケアが重要です。
まとめ｜産後の肩こりは骨盤ケアが重要
産後の肩こりは
骨盤バランスの乱れが大きく関係しています。
骨盤を整えることで
・肩こり改善
・姿勢改善
・育児疲労軽減
につながります。
神戸市灘区・灘区水道筋エリアで
産後の肩こりにお悩みの方は
我慢せず早めにご相談ください。
JR摩耶駅・阪急王子公園駅から通いやすい整骨院です。
内部リンク
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