【かかとの痛み】スポーツ障害の代表例｜水道筋なわ整骨院
こんにちは！神戸市灘区・水道筋商店街すぐのなわ整骨院です！
スポーツをしているお子様や学生の方、また運動習慣のある方でこのようなお悩みはありませんか？
・走るとかかとが痛い
・ジャンプの着地で痛みが出る
・朝起きて歩き始めるとかかとが痛い
・運動後にかかとがズキズキする
・かかとを押すと痛い
もしかしてそれはスポーツ障害による「かかとの痛み」かもしれません。
神戸市灘区・灘区水道筋エリアでも
サッカー・バスケットボール・陸上・野球などのスポーツをしている学生から
「かかとが痛くて走れない」
「練習後に痛みが強くなる」
という相談を多くいただきます。
実はかかとの痛みは
スポーツ障害の中でも非常に多い症状です。
今回は、スポーツ現場でアスレティックトレーナーとして活動してきた視点から
かかとの痛みの原因・対処法・専門施術について詳しく解説します。
かかとの痛みとは？
結論：足への繰り返し負荷で炎症が起こる
かかとの痛みは
・アキレス腱
・足底筋膜
・かかとの骨（踵骨）
などに負担がかかることで起こります。
特に成長期では踵骨骨端症（シーバー病）と呼ばれるスポーツ障害が多く見られます。
これは成長期の骨がまだ柔らかい状態で
・ジャンプ
・ダッシュ
・急停止
などを繰り返すことで起こる炎症です。
かかとの痛みの主な原因
スポーツによる負荷
スポーツでは
・ダッシュ
・ジャンプ
・方向転換
などが多く、かかとに強い衝撃が加わります。
足の使い方（フォーム）
足のアーチが崩れると
衝撃をうまく吸収できません。
その結果かかとへの負担が増えます。
姿勢の問題
猫背や骨盤のゆがみがあると
身体の重心が崩れます。
これが足への負担につながります。
生活習慣
・硬い地面での運動
・クッション性の低い靴
・練習量の増加
も原因になります。
事故による衝撃
転倒や交通事故などで
かかとに衝撃が加わると痛みが出ることがあります。
神戸市灘区のなわ整骨院では
交通事故による足の痛みにも対応しています。
放置するとどうなる？
かかとの痛みを我慢して運動を続けると
・炎症悪化
・慢性痛
・運動パフォーマンス低下
・膝痛
・腰痛
につながる可能性があります。
痛みをかばう動作が続くと
身体のバランスも崩れてしまいます。
セルフチェック方法
次の項目をチェックしてみましょう。
□ かかとを押すと痛い
□ 走ると痛みが出る
□ 運動後に痛みが強くなる
□ 朝の歩き始めが痛い
□ ジャンプで痛みが出る
2つ以上当てはまる場合
スポーツ障害の可能性があります。
自宅でできるセルフケア
ふくらはぎストレッチ
壁に手をつき
アキレス腱を伸ばします。
20秒キープ。
ふくらはぎの柔軟性を高めます。
足裏ストレッチ
足裏を手で伸ばします。
足底筋膜の緊張を緩めます。
アイシング
運動後は
氷で10〜15分冷やしましょう。
炎症を抑える効果があります。
やってはいけないこと
・痛みを我慢して運動
・強いマッサージ
・自己流の矯正
症状悪化の可能性があります。
なわ整骨院でできる専門施術
神戸市灘区・灘区水道筋のなわ整骨院では
スポーツ障害に対して
原因分析から施術まで一貫したサポート
を行っています。
検査
・姿勢分析
・足関節可動域検査
・足アーチ評価
・歩行分析
痛みの原因を細かく確認します。
施術内容
・手技療法
・筋膜アプローチ
・関節調整
・ストレッチ指導
・スポーツリハビリ
競技復帰をサポートします。
他院との違い
当院では
スポーツ現場経験のある柔道整復師
が施術を行います。
スポーツ特有の動作分析を行い
再発予防までサポートします。
JR摩耶駅・阪急王子公園駅から
通いやすい整骨院です。
交通事故対応
交通事故による
・足の痛み
・むちうち
・腰痛
にも対応しています。
自賠責保険適用で
窓口負担0円の場合もあります。
保険会社対応もサポートします。
患者様ケース
部活動の高校生（神戸市灘区）
サッカーでかかと痛。
施術とリハビリで競技復帰。
小学生のサッカー選手
シーバー病による痛み。
ストレッチ指導で改善。
よくある質問
Q 運動は続けても大丈夫ですか？
A 症状によりますが無理は禁物です。
Q 成長痛ですか？
A 成長期ではシーバー病の可能性があります。
Q どれくらいで治りますか？
A 症状や運動量によって異なります。
Q テーピングは必要ですか？
A 状態によっては有効です。
まとめ｜かかとの痛みは早期ケアが重要
かかとの痛みはスポーツ障害の代表的な症状です。
早期対応することで
・痛み軽減
・早期復帰
・再発予防
につながります。
神戸市灘区・灘区水道筋エリアでかかとの痛みにお悩みの方は
我慢せず早めにご相談ください。
JR摩耶駅・阪急王子公園駅からアクセスしやすい整骨院です。
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TEL：078-891-8950
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