産後、抱っこをすると腰がつらい方へ｜神戸市灘区・王子公園のなわ整骨院
神戸市灘区・王子公園｜産後の身体のケア
抱っこのたびに腰がつらい。
毎日の育児で、負担を減らす工夫を。
産後、抱っこや授乳で腰がつらいときは、赤ちゃんの抱き上げ方や身体を支える位置、休憩の取り方を見直すことが役立つ場合があります。痛みをすべて「骨盤のゆがみ」と決めつけず、回復状況や日常動作に合わせて考えることが大切です。
- 抱っこや授乳で負担を減らす4つの工夫
- セルフケアより医療機関への相談を優先したい症状
- なわ整骨院で相談できる産後の身体のケア
こんな場面で、腰がつらくありませんか？
抱き上げるとき
ベビーベッドや床から赤ちゃんを抱き上げるときに、腰が気になる。
寝かしつけ・授乳のとき
立ったままの抱っこや、前かがみで授乳する時間が続くとつらい。
産後の身体の不調には、妊娠・出産に伴う変化や、育児中に繰り返す持ち上げ動作、前かがみなどが関係することがあります。抱っこだけでなく、おむつ替えや床からの立ち上がりなど、どの場面で痛むかも振り返ってみましょう。
「姿勢が悪い自分のせい」と考える必要はありません。一つの正しい姿勢を保ち続けることより、無理のない姿勢を選び、負担が続く時間を減らせないか考えてみましょう。
育児中の腰への負担を減らす4つの工夫
抱き上げる前に近づく
腕を遠くへ伸ばしたまま持ち上げず、赤ちゃんへ近づいてから抱き上げましょう。首と身体を支え、膝や股関節も使える姿勢を探してください。向きを変えるときは、腰だけをひねらず足も動かしましょう。
座れる場面や交代できる時間をつくる
立ったまま抱っこする時間が長くなったら、安全に座れる場所で抱く、家族と交代するなどの方法を考えましょう。抱っこひもは赤ちゃんの月齢・体格に適した製品を説明書どおりに使用し、鼻や口がふさがれていないことも確認してください。
授乳は背中と足元を支える
背もたれやクッションを使い、足元も安定させましょう。赤ちゃんを支えるクッションなどで高さを調整し、前にかがみ続けなくても授乳できる位置を探します。姿勢や授乳方法に迷うときは、助産師にも相談できます。
床での作業を続けすぎない
おむつ替えや着替えでは、膝をつくなど、楽に手が届く姿勢を試してください。高さのある場所を使う場合は転落防止を優先し、赤ちゃんから目や手を離さないでください。用品を近くにまとめる工夫もできます。
痛みを我慢した筋トレやストレッチは控えましょう
腰がつらいときに、強くひねるストレッチや負荷の高い腹筋運動を自己判断で始める必要はありません。産後の運動の進め方は、出産方法や傷の状態、体調などによって異なります。
産院からの指示を優先し、開始時期や運動内容に迷う場合は産婦人科へ確認してください。運動で痛みが増える、傷が痛む、出血が増えるといった変化があれば中止し、医療機関へ相談しましょう。
医療機関への相談を優先したい症状
急な排尿・排便の変化や、脚の神経症状
腰痛に加え、急に尿が出にくくなる、尿や便をコントロールできなくなる、股の間の感覚が鈍くなる、両脚のしびれや力の入りにくさがある場合は、速やかに救急外来などで評価を受けてください。
以前からの産後の尿もれと同じものと判断せず、急な変化には注意しましょう。
発熱・突然の強い痛み・急速な悪化
これらの症状がある場合も、早めに医療機関へ相談してください。抱っこや歩行、睡眠に支障がある、痛みが続く場合は、産婦人科や整形外科へ相談しましょう。
なわ整骨院で相談できること
当院では、産後の腰や肩への負担、身体の動き、育児中の身体の使い方についてご相談いただけます。お身体の状態や生活背景を確認し、対応できる内容をご説明します。
1．出産後の経過と生活状況を伺います
産後の時期、出産方法、産院からの指示、困っている動作などをお知らせください。
2．姿勢や身体の動きを確認します
痛みのある場所だけでなく、日常動作や動かしにくさなども確認し、対応方針を考えます。必要に応じて医療機関の受診をご案内します。
3．施術と生活での工夫をご提案します
状態に合わせた施術や運動、抱っこ・授乳などの負担を減らす工夫をご提案します。施術内容と費用は、実施前にご説明します。
院長プロフィール
なわ整骨院 院長
名和 大地
レイラック滋賀、おこしやす京都AC、INAC神戸、京都大学体育会ラグビー部、甲南大学体育会サッカー部など、その他のスポーツ現場でも経験を積み、大手整骨院で院長を務めた後、独立してなわ整骨院を開院しました。
当院では、姿勢や可動域、筋力、日常動作などを確認する方針を大切にしています。産後のご相談でも、抱っこや授乳などの生活場面を伺い、身体の状態に合ったケアを一緒に考えます。
よくある質問
産後の腰痛には、必ず骨盤矯正が必要ですか？
必ず必要とは限りません。腰の痛みを骨盤の位置だけで説明せず、症状や出産後の経過、身体の状態を確認して対応を考えます。必要に応じて医療機関への相談を優先します。
産後いつから施術を受けられますか？
一律の開始時期はありません。出産方法や傷の状態、産後の経過によって異なります。出産直後や体調に不安がある場合、産院から制限を受けている場合は、まず産婦人科へ確認してください。
赤ちゃんと一緒に来院できますか？
お子様連れでご来院いただけます。キッズスペースがあり、ベビーカーでの入室も可能です。ご予約時にお子様の年齢をお知らせください。時間帯によって対応が難しい場合があるため、事前にご相談ください。
抱っこや授乳のつらさをご相談ください
「どの動作がつらいか」「産後どのくらいか」など、今のお困りごとをお知らせください。医療機関での確認が必要かも含め、相談内容に合わせてご案内します。
なわ整骨院｜兵庫県神戸市灘区倉石通3丁目1-14 テイク摩耶1階西店舗
阪急王子公園駅から徒歩5分・JR摩耶駅から徒歩10分／予約優先制
受付時間：平日10:00〜13:00・14:00〜20:00／土曜10:00〜13:00・14:00〜18:00
電話：078-891-8950