産後の恥骨痛・骨盤痛｜受診の目安と日常動作の工夫
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産後、歩くときや寝返りで恥骨のあたりが痛むことがあります。「出産後だから仕方ない」と我慢せず、まず出産した医療機関や産科へ相談しましょう。必要に応じて整形外科などでの確認につながります。
痛みだけで骨盤の状態は分かりません
妊娠・出産の前後に骨盤周囲の痛みが出ることはありますが、すべてが骨盤のずれや恥骨結合の離開によるものではありません。原因と回復状況を確認し、それに合うケアを選ぶことが大切です。
早めに医師へ伝えたい変化
歩けないほどの痛み、急な悪化、発熱、出血の増加などがある場合は、通常の健診を待たず医療機関へ連絡してください。出産時の経過、手術の有無、痛む動作も伝えましょう。
生活では痛む動作を減らす工夫を
- 立ったままの着替えが痛むなら、安定した椅子に座って行う
- 階段や長距離の移動は、必要に応じて回数や距離を調整する
- 片側での抱っこがつらい場合は、家族に交代を頼む
- 寝返りや乗り降りは急がず、痛みの少ない動き方を確認する
無理に脚を大きく開く、恥骨を強く押すなど、自分で骨盤を動かそうとする方法は避けてください。骨盤ベルトや運動も、必要性と使い方を医療者に相談しましょう。
産後ケアは回復状況に合わせます
なわ整骨院に相談する際は、産後の週数、健診結果、医師からの制限をお知らせください。「産後何か月だから全員施術できる」とは判断せず、痛みや体調に合わせて相談します。家事や育児の手助けを得ながら、休める時間を確保することも大切です。
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内容確認・更新：2026年9月26日。記事は一般的な情報で、個別の診断に代わるものではありません。