捻挫・打撲・肉離れ｜急なケガの初期対応と受診の目安
公開日 最終更新
運動中にひねる、ぶつける、急に筋肉が痛むなど、ケガの起こり方はさまざまです。まず活動を中止し、無理に動かして状態を確かめようとしないでください。
ケガの名前だけで重さは決まりません
- 捻挫：関節をひねるなどして、靱帯をはじめ関節周囲の組織を傷めるケガです。
- 打撲：ぶつけた部分に痛みや腫れ、内出血などが起こります。
- 肉離れ：運動などで筋肉が傷ついた状態を指します。
見た目が似ていても骨折など別の損傷があることがあります。自己判断で程度を決めつけないようにしましょう。
受傷直後にできること
痛む部位への負担を減らし、楽な姿勢で保護します。腫れや痛みへの対処として、布で包んだ保冷剤を短時間当てたり、可能な範囲で患部を高くしたりする方法があります。冷やし過ぎや強い締め付けは避けてください。受傷直後の強いマッサージや無理なストレッチも控えます。
早めに受診したい症状
強い痛み、増える腫れ、体重をかけられない状態は医療機関へ相談してください。変形、しびれ、患部の冷たさや色の変化がある場合は、速やかな医療評価が必要です。応急処置だけで経過を見るか迷う場合も相談しましょう。
回復に合わせて活動を戻す
固定や安静が必要な期間はケガによって異なります。その後の運動も、日数だけで決めず、痛み・腫れ・動きやすさを確かめながら進めます。当院では受傷状況を伺い、必要な医療機関への相談と、状態に合わせたケアをご案内します。
関連記事
なわ整骨院へのご相談・ご予約
神戸市灘区・王子公園エリアで、身体の不調やケガについてお困りの方はご相談ください。
〒657-0826 兵庫県神戸市灘区倉石通3丁目1-14 テイク摩耶1階 西店舗
電話：078-891-8950
参考情報
2026年9月26日確認。記事は一般的な情報であり、個別の診断や施術効果を保証するものではありません。