【テーピング】オスグッドの膝の痛み｜貼り方動画とスポーツ復帰に向けたサポート
【テーピング】オスグッドの膝の痛み｜貼り方動画とスポーツ復帰に向けたサポート
走る・跳ぶ・蹴るときに、膝のお皿の下が痛む。オスグッドでお困りの選手と保護者の方へ、当院のテーピング動画と、貼る前後に確認したいポイントをご紹介します。
テーピングは、状態に合わせて膝周辺を支え、動作時の負担や不快感への対応を補助する方法です。貼付後の反応と練習量を合わせて確認することが大切です。
なわ整骨院では、痛む場所だけでなく、太ももの柔軟性、股関節・足首の動き、筋力、走行や着地の様子も踏まえて対応を検討します。
オスグッドは、成長期の膝前面に負担がかかるスポーツ障害
オスグッド・シュラッター病は、膝のお皿の下にある骨の出っ張り「脛骨粗面（けいこつそめん）」周辺に痛みや腫れが生じる状態です。成長期に、走る・跳ぶなどの負荷が繰り返しかかることと関係します。
太もも前面の大腿四頭筋は、膝のお皿と膝蓋腱（お皿からすねの骨につながる腱）を介して膝を伸ばします。この働きによる引っ張る力が、成長途中の付着部に負担となることがあります。
痛む場所を確認
お皿の下の出っ張りを押す、膝をつく、しゃがむ、走る・跳ぶなどの場面で症状が出ることがあります。
同じ膝前面痛でも状態はさまざま
痛む場所が似ていても、骨折やほかの成長期の障害などが関わる場合があります。医師の診断と必要な検査を踏まえることが大切です。
急に強く痛んだ、腫れが大きい、膝を伸ばせない、体重をかけられない場合は、テーピングで様子を見る前に医療機関を受診してください。
動画で見る、オスグッドに対するテーピング
動画では、膝蓋骨周辺の支持と、太もも前面から膝前面に伝わる負担への配慮を目的としたテーピングの一例を紹介しています。実際のサポートは、痛む位置、皮膚の状態、競技の動作に合わせて調整します。
テープの種類・張力・貼付位置を、すべての方に同じように適用するものではありません。初めて使う場合は、実際の状態に合わせた貼り方と外し方をご相談ください。
貼る前・貼るとき・貼った後の確認
貼る前：痛みと皮膚を確認
痛む場所と動作を整理し、傷、かぶれ、強い腫れがないか確認します。汗や汚れを落とし、皮膚を乾かしてから貼付します。
貼るとき：強く引っ張りすぎない
膝蓋骨周辺の支持を意識しながら、皮膚に無理な張力をかけないように調整します。骨の出っ張りを強く圧迫したり、締め付けを増やしたりしないことが大切です。
貼った後：軽い動作から確認
まず立位、歩行、無理のない膝の曲げ伸ばしで、痛みや引っ張られる感じを確認します。貼れたことだけで、全力のジャンプやダッシュへ進めません。
外すとき：皮膚を支えてゆっくり
皮膚を押さえながら、テープを皮膚に沿わせて少しずつはがします。赤みやかゆみがある場合は再貼付を控え、皮膚の状態を確認します。
痛み・しびれ・かゆみが出たら、まず外して確認
貼付後に症状が強まる、しびれる、皮膚がかゆい、足先が冷たい・色が変わる場合は使用を中止してください。外しても症状が続く場合や、強い痛み・腫れがある場合は医療機関へご相談ください。
テーピングと一緒に、練習の負荷と身体の使い方を整える
スポーツへの参加は、テーピングの有無だけで判断せず、日常生活、練習中、練習後・翌日の反応を合わせて考えます。主治医から運動制限がある場合は、その指示を優先します。
走る・跳ぶ回数を調整
ダッシュ、ジャンプ、キックなど、症状が強まる動作の量を整理します。練習時間、強度、反復数を調整し、可能な活動を検討します。
柔軟性と筋力を確認
太もも前後の柔軟性に加え、殿筋、下肢、体幹の筋機能を確認します。ストレッチも痛みを我慢して強く伸ばさず、状態に合わせて選びます。
股関節・足首と動作を確認
膝だけでなく、股関節や足首の動き、しゃがみ・片脚支持・着地などを確認します。姿勢の見た目だけで原因を決めず、動作と症状の関係を見ます。
参加範囲を段階的に広げる
基本動作から走行、ジャンプ・着地、減速・切り返し、競技動作へ、必要な項目を選んで確認します。練習後と翌日の反応も踏まえて参加範囲を調整します。
テーピング後に動きやすく感じても、組織の状態や負荷への対応力がすべて回復したことを示すものではありません。本人・保護者・指導者と、参加内容や休憩の取り方を共有することを大切にしています。
なわ整骨院で相談できること
神戸市灘区・王子公園エリアのなわ整骨院では、成長期の膝の痛み、テーピング、練習への参加方法、スポーツ復帰に向けた運動についてご相談を受けています。
- 01 ／ 症状と生活・競技の確認
どの場面で困っているかを整理
受診歴、痛む位置、練習量、歩行や階段などへの影響を伺い、対応方針を検討します。
- 02 ／ 身体機能と受診の必要性
膝と全身の動きを確認
可動域、筋力、柔軟性、左右差、競技で必要な動きを確認します。必要に応じて超音波画像観察装置mirucoを状態確認の補助に用います。エコーだけで診断を確定するものではなく、医療機関での評価が必要な場合は受診をご案内します。
- 03 ／ 支援と再確認
テーピング・運動・負荷調整を組み合わせる
貼付前後の反応と、学校生活や競技に必要な活動を踏まえ、状態に合わせてサポートします。整形外科との併用についてもご相談いただけます。
院長・名和大地からの解説
レイラック滋賀、おこしやす京都AC、INAC神戸、京都大学体育会ラグビー部、甲南大学体育会サッカー部、その他のスポーツ現場で経験を積み、大手整骨院で院長を務めた後、独立してなわ整骨院を開院しました。
貼り方に加えて、「どこまで動けるか」を考える
テーピングはスポーツを支える手段の一つです。大切なのは、貼る前に状態を確認し、貼った後の動作や練習後の反応まで見ることです。選手が感じる痛みや不安を伺い、保護者や指導者とも無理のない活動の進め方を共有します。
スポーツ現場での経験を生かし、可動域、筋力、左右差、バランス、走行、ジャンプ、着地、減速、切り返し、競技動作から、その方に必要な項目を選んで確認する方針です。痛みだけで復帰を判断せず、繰り返す動作に対応できるかも考えます。
膝前面の痛みが続いている方や、テーピングをしても練習のたびに痛む方は、負荷と身体の状態を一緒に見直していきましょう。医師の診断や運動制限を踏まえ、必要な場合は医療機関の受診を優先します。
オスグッド・テーピングのよくある質問
テーピングをすれば、オスグッドでも試合に出られますか？
テーピングだけで試合参加を判断することはできません。痛み、歩行や階段への影響、競技動作、練習後・翌日の反応を確認し、主治医の指示と参加する負荷を踏まえて検討します。
動画と同じ貼り方を、子どもにしてもよいですか？
動画は一例です。痛む位置、皮膚の状態、テープの種類によって調整が必要です。初めて使用する場合は貼付位置や張力をご相談ください。痛み、しびれ、かゆみが出た場合は使用を中止します。
テーピングは一日中貼っておいてよいですか？
一律の時間は決められません。使用目的、皮膚の状態、テープ製品の説明や担当者の指示に合わせてください。運動後も皮膚を確認し、赤みやかゆみがある場合は外して再貼付を控えます。
先に整形外科を受診した方がよいのは、どのような状態ですか？
急に強い痛みが出た、腫れや変形がある、膝を伸ばせない、体重をかけられない、発熱がある場合は医療機関を優先してください。膝前面の痛みが続く場合も、オスグッドと決めつけず診断と必要な検査を受けることが大切です。
テーピングと運動指導を一緒に相談できますか？
ご相談いただけます。診断や運動制限、痛む動作、競技と練習量をお知らせください。膝周辺と全身の状態を確認し、テーピング、運動指導、負荷調整など、対応できる内容をご説明します。
膝の痛み・テーピング・練習への戻り方をご相談ください
「膝のお皿の下が痛む」「試合前のテーピングを相談したい」「どの練習を控えればよいか迷っている」。競技、痛む動作、医療機関での診断や指示をお知らせください。選手と保護者の方へ、状態に合わせた対応をご説明します。
王子公園駅・摩耶駅から通いやすく、水道筋商店街から徒歩1分のなわ整骨院では、成長期の膝の痛みやスポーツ中の不安、テーピング、競技復帰に向けた身体づくりについてご相談を受けています。
なわ整骨院｜兵庫県神戸市灘区倉石通3丁目1-14 テイク摩耶1階西店舗
平日10:00〜20:00／土曜10:00〜18:00｜予約優先制
1階店舗・ベビーカー入室可・キッズスペースあり