【産後の骨盤の戻りが悪い】対策と改善法｜王子公園なわ整骨院

こんにちは！神戸市灘区・水道筋商店街すぐのなわ整骨院です！

「出産後から骨盤がグラグラする感じがする…」
「体型が戻らない…」
「腰痛や股関節痛が続いている…」

このようなお悩みはありませんか？

産後はホルモンの影響によって骨盤周囲が不安定になりやすく、適切なケアを行わないと不調が長引くことがあります。

特に、

抱っこ
授乳
睡眠不足
長時間の前かがみ姿勢

が続くことで、骨盤バランスが崩れやすくなります。

神戸市灘区・灘区水道筋エリアでも、産後の骨盤トラブルで来院される方が増えています。

今回は、産後の骨盤の戻りが悪くなる原因や対策、なわ整骨院で行う専門施術について詳しく解説します。

産後の骨盤の戻りが悪いとは？

出産後は骨盤が不安定になる

妊娠・出産では「リラキシン」というホルモンの影響で骨盤周囲の靭帯が緩みます。

これは赤ちゃんが産道を通りやすくするために必要な変化です。

しかし産後も、

筋力低下
姿勢不良
育児負担

などが続くと、骨盤が正常な位置へ戻りにくくなります。

骨盤だけが原因ではない

実は産後不調は骨盤だけでなく、

股関節
背骨
肋骨
インナーマッスル

の機能低下も大きく関係しています。

そのため、単純な「骨盤矯正」だけでは改善しないケースも少なくありません。

産後の骨盤トラブルの主な原因

抱っこ・授乳姿勢

前かがみ姿勢が続くことで、

猫背
巻き肩
骨盤後傾

が強くなります。

結果として腰や股関節への負担が増加します。

筋力低下

妊娠中は腹筋群が引き伸ばされ、出産後は体幹機能が低下しやすくなります。

特にインナーマッスル低下は、

腰痛
ぽっこりお腹
骨盤不安定感

につながります。

睡眠不足・疲労

育児中は身体回復が追いつかず、自律神経バランスも乱れやすくなります。

筋肉の緊張が抜けず、慢性的な痛みへつながることがあります。

運動不足

産後は活動量が低下しやすく、股関節や骨盤周囲の柔軟性が低下します。

これが骨盤の戻りを妨げる原因になります。

放置するとどうなる？

慢性腰痛・股関節痛

骨盤不安定が続くと、腰や股関節へ負担が集中します。

産後数年経っても不調が残るケースもあります。

体型が戻りにくい

骨盤バランスが崩れることで、

下腹ぽっこり
お尻のたるみ
太ももの張り

につながることがあります。

肩こり・頭痛

猫背姿勢が強くなることで首肩負担が増加します。

育児疲労と重なることで慢性化しやすくなります。

自律神経の乱れ

睡眠不足と身体ストレスにより、

イライラ
疲労感
睡眠の質低下

につながることがあります。

産後骨盤セルフチェック

以下に当てはまる方は注意が必要です。

出産後から腰痛が続いている
股関節が不安定に感じる
抱っこで腰が痛い
体型が戻らない
骨盤が開いている感じがする
長時間歩くと疲れやすい

複数当てはまる場合は、産後骨盤バランスの乱れが関係している可能性があります。

自宅でできるセルフケア

骨盤周囲ストレッチ

股関節周囲を柔らかくすることで骨盤負担軽減につながります。

特に、

お尻
太もも前
内もも

のストレッチがおすすめです。

深呼吸トレーニング

呼吸機能は体幹安定に重要です。

仰向けで鼻から吸い、お腹を膨らませる呼吸を意識しましょう。

正しい抱っこ姿勢

片側だけで抱っこを続けると骨盤が歪みやすくなります。

左右バランスを意識しましょう。

やってはいけないこと

産後早期の過度な筋トレは逆効果になる場合があります。

特に無理な腹筋運動は注意が必要です。

なわ整骨院で行う産後骨盤施術

姿勢分析・動作評価

なわ整骨院では、

姿勢分析
関節可動域検査
歩行分析
股関節機能評価

を丁寧に行います。

必要に応じてポケットエコーmirucoを活用し、筋肉や軟部組織状態を確認します。

トムソンベッドによる骨盤調整

身体負担の少ない骨格矯正を行います。

産後のデリケートな身体にも配慮した施術です。

EMSによるインナーマッスル強化

産後は体幹機能低下が起こりやすいため、EMSを活用しインナーマッスルをサポートします。

ハイボルテージ・超音波治療

炎症や筋緊張が強い場合には、電気治療や超音波治療も組み合わせます。

リハビリ指導

日常生活動作まで含めて指導を行います。

「施術だけ」で終わらないことを大切にしています。

なわ整骨院が選ばれる理由

神戸市灘区・灘区水道筋エリアで、産後ケアに力を入れている理由は「根本改善」を重視しているからです。

当院では、

プロスポーツ現場経験
医療機関との連携
整形外科紹介対応
リハビリ指導

まで一貫してサポートしています。

JR摩耶駅・阪急王子公園駅からアクセスしやすく、育児中の方にも通いやすい環境を整えています。

実際の患者様ケース

30代産後ママ

出産後から腰痛と股関節痛が続いて来院。

骨盤後傾と体幹機能低下が強く、骨盤調整とEMSを実施。

約3か月で抱っこ時の痛みが軽減しました。

40代デスクワーカー

産後から慢性的な腰痛が悪化。

猫背姿勢と骨盤バランス改善を行い、長時間座位時の負担が軽減しました。

よくある質問（FAQ）

Q. 産後はいつから通えますか？

A. 体調が安定していれば産後1か月頃からご相談可能です。

Q. 骨盤矯正は痛いですか？

A. 強い刺激ではなく、身体に配慮した施術を行います。

Q. 子ども連れでも大丈夫ですか？

A. 事前にご相談いただければ対応可能です。

Q. 何回くらい必要ですか？

A. 身体状態によりますが、継続的なケアで安定しやすくなります。

Q. JR摩耶駅・阪急王子公園駅から近いですか？

A. はい。JR摩耶駅・阪急王子公園駅からアクセスしやすい立地です。

まとめ｜産後の骨盤ケアは早めが大切です

産後の骨盤の戻りが悪い状態を放置すると、

腰痛
股関節痛
姿勢不良
慢性疲労

などにつながることがあります。

大切なのは「骨盤だけ」でなく、全身バランスを整えることです。

神戸市灘区・灘区水道筋エリアで、

産後骨盤矯正
腰痛
股関節痛
猫背
姿勢改善

でお悩みの方は、我慢せず早めにご相談ください。

ご来院された方からの声

20代女性｜主婦

産後の腰痛がつらく、王子公園周辺で通いやすいところを探していて、なわ整骨院さんにお世話になっています。産後から骨盤がうまく安定しない感じが続いていて、家事や抱っこをしているとすぐに疲れてしまっていたのですが、こちらで産後矯正を受けるようになってから、体の負担がかなり軽くなりました。

施術前にその日の状態をしっかり確認してくれて、骨盤まわりのバランスだけでなく、腰の張りや姿勢のクセまで見ながら対応してくれるのが助かります。マッサージも気持ちよくて、終わったあとは腰の重さがスッと抜けるような感覚があります。

院内の雰囲気も明るく、子連れでも入りやすいので、産後でも無理なく通えるのがありがたいところです。
灘区で産後矯正や腰痛のケアを考えている方や、王子公園あたりで自分に合う場所を探している方には、安心して通える整骨院だと思います。

口コミ

20代女性｜主婦
2人目の産後骨盤矯正で名和さんにお世話になりました。いつも子どもたちを連れて行っても快く見ていただけるのでとても助かります。また悪いところが出てきたら行かせてください🙌

20代女性｜主婦

産後矯正がしたくて行きました。
キッズスペースがあり、受付さんがしっかりと見てくれて安心して受けることができました。
日常で困っていることや出産後の悩みを聞いてくれて通いやすいように提案をしてくれます。
何回か通って効果も出てきているのでこれからも楽しみです😌

口コミ

お約束

治療の流れ

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