スポーツで腰の片側が痛いとき｜左右差だけで判断しない相談
公開日 最終更新
サッカーのキックや野球の投球で腰の片側が痛む。左右で使い方が違う競技でも、片側の腰痛を骨盤のねじれやフォームだけで判断することはできません。
成長期の腰痛は早めに確認
反る・ひねる動作で痛みが続く学生では、腰椎分離症などを医療機関で確認する必要があります。一般的な筋肉痛が必ず分離症へ進行するという意味ではなく、最初から別の状態が隠れている可能性を考えます。
受診を急ぐ症状
脚の筋力低下、股の間の感覚低下、排尿・排便の異常を伴う場合は緊急の受診を優先します。強い外傷後の痛み、発熱、悪化する腰痛も医療機関へ相談してください。
痛む動作と練習量を記録
どちら側が、どの動きで、いつから痛むかを整理します。痛みの出る反り・ひねりを繰り返して確かめず、練習の負荷を調整しましょう。当院では医師の指示も踏まえ、股関節や体幹の動き、競技動作を確認して施術・運動を相談します。
ご紹介している個別の経過
- サッカー部高校生：右腰痛とキック時の骨盤回旋の動かしづらさに、股関節への対応と体幹トレーニングを行い改善した例。
- 40代デスクワーカー兼ランナー：慢性的な左腰痛と股関節の硬さに、姿勢・筋膜への対応を行い軽減した例。
- 野球部中学生：投球時の片側腰痛にフォームへの対応と施術を行い、競技復帰した例。
個別の経過です。ヘルニアかどうかも痛む側だけでは分からず、復帰時期は症状と動作の回復から相談します。
関連記事
なわ整骨院へのご相談・ご予約
神戸市灘区・王子公園エリアで、身体の不調やケガについてお困りの方はご相談ください。
〒657-0826 兵庫県神戸市灘区倉石通3丁目1-14 テイク摩耶1階 西店舗
電話：078-891-8950
参考情報
内容確認・更新：2026年9月26日。一般的な情報であり、個別の診断や補償の判断に代わるものではありません。