産後の肩甲骨まわりの痛み｜抱っこ・授乳の負担を減らす工夫
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抱っこで肩甲骨の内側が痛む、授乳後に背中が張る。産後のこうした悩みは、同じ動作の繰り返しや休息不足なども含めて相談しましょう。骨盤のゆがみだけが原因とは限りません。
育児中の支え方を見直す
授乳では背もたれやクッションを使い、腕を支えやすくします。抱っこは可能な範囲で支え方を替え、家事や在宅ワークの間に短い休憩を取りましょう。背筋を張り続けるより、楽に姿勢を変えられる環境を探します。
無理に肩甲骨を動かさない
肩を大きく回す、胸を強く開く運動が全員に合うわけではありません。痛みを強めない範囲から始め、強いマッサージや自己矯正は避けてください。
医療機関へ相談したいとき
腕のしびれや筋力低下、発熱、強い痛みが続く場合は受診してください。胸の痛みや急な息苦しさを伴う場合は、肩甲骨の硬さとして済ませず速やかに医療機関へ。施術の開始時期は健診結果や出産後の回復を確認して相談します。
ご紹介している個別の経過
- 30代の産後の方：抱っこによる肩甲骨痛に骨盤矯正と姿勢への対応を行い、症状が軽減した例。
- 在宅ワークと育児を両立する女性：背中の張りに肩甲骨の動きへの対応とセルフケア指導を行い、改善した例。
- 40代女性：産後からの慢性肩こりに骨盤・胸郭への対応を行い、呼吸のしやすさも変化した例。
個別の経過であり、骨盤が原因と確定するものや呼吸機能改善の保証ではありません。お子さま連れのご来院は事前にご相談ください。
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参考情報
- NHS「Your post-pregnancy body」（英語）
- Cambridge University Hospitals「姿勢・体幹・持ち上げ動作に関する情報」（英語）
- NHS：息切れ・息苦しさ（英語）
内容確認・更新：2026年9月26日。一般的な情報であり、個別の診断や補償の判断に代わるものではありません。