アキレス腱が痛いとき｜急な受傷と繰り返す痛みの対応
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走る・跳ぶとアキレス腱が痛むときは、急なケガなのか、徐々に繰り返している痛みなのかを確認しましょう。姿勢や使いすぎだけで原因を決めず、状態に応じた対応が必要です。
突然の衝撃や力の入りにくさは受診を
後ろから蹴られたような感覚、急な痛み、つま先立ちができない状態はアキレス腱断裂でもみられます。少し歩ける場合も断裂は否定できません。無理に歩く・伸ばす・揉むことを避け、早急に整形外科で確認してください。
繰り返す痛みは負荷を見直す
走行距離、坂道、ジャンプの回数、靴の変更などを振り返ります。痛みの強い運動を減らし、必要な診察を受けたうえで運動量を調整します。チェック項目の数だけでアキレス腱炎とは診断できません。
運動は段階的に戻す
休むだけでなく、状態に合わせた筋力回復や負荷への慣らし方を相談します。すべての方に同じストレッチやかかと上げが適するわけではありません。歩行、走行、競技動作へ進める際は、運動後と翌日の症状も確認します。
当院での相談と個別の経過
足首の動き、筋力、歩行・競技動作を確認し、医療機関の指示も踏まえて施術やリハビリを相談します。
- 高校生サッカー選手：ダッシュ時の痛みに足関節とフォームへの対応を行い、復帰した例。
- 40代ランナー：慢性的なアキレス腱炎に骨盤・筋膜への施術を行い、改善がみられた例。
- バスケットボール部学生：ジャンプ時痛に段階的なリハビリを行い、競技復帰した例。
個別の結果であり、回復期間や再発しないことを保証するものではありません。
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内容確認・更新：2026年9月26日。一般的な情報であり、個別の診断や補償の判断に代わるものではありません。