パーソナルトレーニング
神戸市灘区・王子公園｜なわ整骨院
身体の状態と目標から考えるパーソナルトレーニング
運動を始めたい方、体力を戻したい方、スポーツ動作を高めたい方へ。現在の動きや筋力、生活背景を確認し、一人ひとりに合わせて無理のない段階から進めます。
痛みやしびれがある場合も、緊急性を確認したうえで相談できます。医師による診察や画像検査が必要と考えられる場合は、紹介状・対診依頼書を作成して医療機関をご案内します。
このような目的・不安はありませんか
- 運動を始めたいが、何から行えばよいか分からない
- 自己流のトレーニングで痛みが出ないか不安
- デスクワークや家事で体力の低下を感じる
- 産後、運動を再開する時期や負荷に迷っている
- 年齢に合わせて脚力やバランスを維持したい
- ケガの後、日常生活や運動へ段階的に戻りたい
- 競技に必要な動きや身体の使い方を見直したい
当てはまるからといって、同じ運動が全員に適するとは限りません。既往歴、現在の症状、運動経験、目標に応じて内容を調整します。
最初にお伝えしたいこと
運動前の確認を大切にします
目標だけでなく、症状の経過、可動域、筋力、左右差、姿勢、歩行や動作を必要に応じて確認します。
負荷は段階的に進めます
最初から強い負荷をかけるのではなく、動作の習得、基礎的な筋力、目的に近い動きへと進めます。
医療機関の役割と区別します
診断や画像検査が必要な状態は医療機関へつなぎます。医師の指示がある場合は、その内容も確認します。
なわ整骨院のパーソナルトレーニングとは
単に回数をこなすのではなく、「何のために動けるようになりたいか」から内容を組み立てるマンツーマンの運動サポートです。
一般的な運動指導との違い
運動経験だけで判断せず、痛みや既往歴、関節の動き、筋力、左右差も踏まえて開始位置を考えます。
施術との違い
受け身の施術ではなく、ご本人が動くことが中心です。必要に応じて施術と運動の役割を分けて提案します。
医療リハビリとの違い
診断、手術後の医学的管理、医師の判断が必要な場合は医療機関が優先です。指示や制限がある場合はそれに従います。
目的に合わせた進め方
運動初心者・再開したい方
呼吸を止めずに行える負荷から、立つ、しゃがむ、押す、引くなどの基本動作を確認します。
仕事・家事に必要な体力づくり
長時間の座位、立ち仕事、持ち上げ動作など、困っている場面に近い動きから計画します。
産後の運動再開
産後の経過や医師からの指示、睡眠や育児負担も確認し、無理のない負荷から進めます。
シニアの筋力・バランス
立ち座り、歩行、段差など日常生活に関わる動作を確認し、安全性を優先して行います。
ケガ後の運動復帰
診断や運動制限の有無を確認し、必要な場合は医療機関と連携しながら復帰段階を考えます。
スポーツ動作・競技体力
競技特性、ポジション、練習量を踏まえ、切り返し、着地、加速など目的に関係する動作へつなげます。
トレーニングより医療機関を優先する場合があります
運動を始めず受診を優先する状態
- 胸痛、呼吸困難、冷や汗、意識を失う症状
- 突然出現した、または急速に悪化する麻痺・しびれ、明らかな筋力低下
- 強い外傷後の変形、荷重できないほどの激痛
- 高熱や著しい体調不良を伴う強い痛み
まず状態を確認できる場合
- 緊急性が高い兆候はなく、運動開始に不安がある
- 動くと軽い痛みや違和感があり、方法を相談したい
- 体力低下や左右差、フォームを確認したい
- 治療後・休止後の運動再開を相談したい
診察・検査が必要と考えられる場合
経過や身体所見から、骨・関節・神経・循環器などの確認が必要と考えられる場合は、トレーニングを優先せず、紹介状・対診依頼書を作成して医療機関をご案内します。
救急性が疑われる症状では、整骨院への連絡や来院を待たず、救急要請または医療機関の受診を優先してください。
初めに確認すること
すべてを一律に検査するのではなく、症状や状態に応じて必要な項目を確認します。
- 運動の目的と戻りたい活動
- 症状が出た経緯と時期
- 外傷・病気・手術歴
- 医療機関の受診歴や医師の指示
- 関節可動域、筋力、左右差
- 姿勢、歩行、バランス
- 仕事、家事、育児での負担
- スポーツ動作と競技特性
特定の動作テストだけで診断を確定するものではありません。得られた情報は、運動内容や負荷設定を考える参考にします。
4つの段階で運動を組み立てます
現状と目標を共有
困っている場面と目標を整理し、運動を始める際の注意点を確認します。
基本動作を習得
呼吸、姿勢、関節の動かし方を確認し、無理なく反復できる形を探します。
負荷を段階的に調整
回数、重さ、速度、動く範囲を、実施中と実施後の反応に合わせて調整します。
生活・競技へつなぐ
階段、持ち上げ、ランニング、切り返しなど、目標に近い動作へ進めます。
行う可能性があるトレーニング
内容は固定メニューではありません。次のような運動から、目的と状態に合うものを選びます。
基礎動作
立ち座り、スクワット、股関節を使った持ち上げ、押す・引く動作など。
筋力・持久力
自重や器具を使い、フォームを保てる範囲で回数や負荷を調整します。
バランス・片脚動作
歩行、段差、方向転換、片脚支持など、日常や競技に必要な安定性を確認します。
体幹と四肢の連動
体幹を固め続けるだけでなく、手足と連動して力を伝える練習を行います。
競技動作
走る、跳ぶ、着地、加速、減速、切り返しなどを競技復帰の段階に合わせます。
自宅で続ける運動
生活時間や利用できる道具を考慮し、続けやすい内容と量を一緒に決めます。
痛み・しびれがあるときの考え方
我慢して続けない
痛みの強さだけでなく、動作中に増えるか、終了後や翌日に残るか、腫れや熱感がないかを確認します。反応に応じて運動の種類や負荷を変更します。
一律に運動禁止とはしない
しびれがあるからといって、すべての方が直ちに救急受診を必要とするわけではありません。急激な悪化や明らかな筋力低下がなく緊急性が高くない場合は、症状の経過、感覚、筋力、手足の動きなどを確認できます。
医師による診察や画像検査が必要と判断した場合は、紹介状・対診依頼書を作成して医療機関をご案内します。医師から運動制限を受けている場合は、その指示を優先してください。
負荷を上げる判断は翌日の反応まで確認
その場でできたかどうかだけではなく、フォーム、可動域、左右差、呼吸、疲労、運動後と翌日の痛み・違和感を確認します。競技者では練習量や試合日程も踏まえ、日常生活の体力づくりでは仕事や家事に支障が出ない量から進めます。
体重減少、体型変化、競技成績など特定の結果を保証するものでもありません。安全性と継続性を優先し、状態に合わせて計画を見直します。
状態を確認し、診察や画像検査が必要と考えられる場合は医療機関をご案内します。
なわ整骨院が大切にしていること
資格に基づく確認
柔道整復師・日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーが、身体の状態と運動目的を確認します。
動作まで見る
痛む場所だけでなく、立つ、歩く、持ち上げる、走るなど目標に関係する動きを確認します。
競技現場の視点
スポーツ現場でのケガの初期対応や復帰支援の経験を、負荷設定と段階的な復帰に生かします。
必要時は医療機関へ
柔道整復師の業務範囲を踏まえ、診察・検査が必要な場合は紹介状・対診依頼書を作成します。
初回の流れ
受付・受診歴確認
既往歴、通院中の病気、医師からの指示や運動制限を確認します。
カウンセリング
運動経験、困っていること、戻りたい生活や競技を伺います。
身体と動作の確認
症状に応じて可動域、筋力、左右差、バランス、動作を確認します。
現在の状態を説明
確認できたことと、運動を始める際の注意点を共有します。
運動または受診案内
状態に合わせて運動を開始します。必要時は紹介状・対診依頼書を作成します。
再確認と計画
運動後の反応を確認し、自宅での内容や次の段階を提案します。
お子さま連れでの相談について
1階路面店舗で、ベビーカーのまま入室でき、キッズスペースもあります。産後の運動再開や育児中の体力づくりをご希望の方は、予約時にお子さま連れであることをお知らせください。
産後の時期や経過には個人差があります。医師から運動について指示がある場合は、その内容を確認したうえで進めます。
院長紹介
名和 大地
- 柔道整復師
- 日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
主なスポーツ現場・トレーナー経験
MIOびわこ滋賀（現・レイラック滋賀）、おこしやす京都AC、INAC神戸レオネッサ、甲南大学サッカー部、京都大学ラグビー部
スポーツ現場では、ケガの初期対応から競技復帰まで、状態に応じて負荷を調整する必要があります。その経験を、競技者だけでなく、運動初心者、産後の方、体力を維持したい方へのサポートにも生かしています。
パーソナルトレーニングでは、回数や重さだけを追いません。仕事、家事、育児、スポーツなど、戻りたい活動を伺い、痛む場所だけでなく実際の動作まで確認します。医師による診察や検査が必要と考えられる場合は、運動を優先せず、紹介状・対診依頼書を作成して医療機関へつなぎます。
よくある質問
運動経験がなくても受けられますか？
はい。運動経験、体力、可動域、筋力、目標を確認し、無理なく反復できる内容から始めます。最初から強い負荷をかけることはありません。
痛みがあってもトレーニングできますか？
痛みの経過や強さ、腫れ、動作、既往歴などを確認して判断します。緊急性が高くなく運動可能と考えられる場合は負荷を調整します。診察や画像検査が必要な場合は、紹介状・対診依頼書を作成して医療機関をご案内します。
高齢者でも相談できますか？
相談できます。立ち座り、歩行、段差、バランスなど、日常生活に関係する動きを確認し、安全性を優先して進めます。治療中の病気や医師の運動指示がある場合は、予約時にお知らせください。
産後はいつから運動できますか？
産後の回復や出産経過には個人差があるため、一律の時期では決められません。健診結果や医師の指示、体調、睡眠、育児負担を確認し、必要に応じて医療機関への確認を優先します。
スポーツのパフォーマンス向上にも対応していますか？
対応しています。競技、ポジション、練習量、ケガ歴を確認し、走る、跳ぶ、着地、切り返しなど、目標に関係する動作へ段階的につなげます。特定の競技成績を保証するものではありません。
どのくらいの頻度で通えばよいですか？
目標、運動経験、生活予定、自宅で運動できる頻度、実施後と翌日の反応によって異なります。初回の確認後に、現実的に継続できる計画をご提案します。
服装や持ち物は何が必要ですか？
動きやすい服装をご用意ください。競技動作の確認を希望する場合は、使用しているシューズやサポーター、医療機関からの資料があればお持ちください。詳細は予約時にご確認いただけます。
健康保険は使えますか？
健康保険の対象かどうかは、症状名だけでは判断できません。目的、負傷の有無と時期、状態、他院の受診状況、受ける内容を確認したうえでご案内します。パーソナルトレーニングの料金と取扱いは予約前にお問い合わせください。
パーソナルトレーニングの相談・予約
受診先に迷っている場合も、まずはご相談ください。なわ整骨院で状態を確認し、医師による診察や画像検査が必要と考えられる場合は、紹介状・対診依頼書を作成して医療機関をご案内します。
胸痛、呼吸困難、意識障害、急速に悪化する麻痺など救急性が疑われる症状では、当院への連絡を待たず医療機関を優先してください。
なわ整骨院｜兵庫県神戸市灘区倉石通3丁目1-14 テイク摩耶1階 西店舗
阪急王子公園駅・JR摩耶駅からアクセス可能。水道筋商店街から徒歩圏内。近隣提携駐車場あり。
ご来院された方の声
Googleの口コミより、投稿者名・写真などを掲載せず、本文の一部を抜粋してご紹介します。
なわ整骨院さんでトレーニングを受けてみて大きな変化を感じられたので、とても良かったです！
Googleの口コミより一部抜粋・匿名
口コミは個人の感想です。症状・施術内容・経過には個人差があり、施術の効果を保証するものではありません。