【バスケ部の膝痛】オーバーユースが原因｜水道筋なわ整骨院
こんにちは！神戸市灘区・水道筋商店街すぐのなわ整骨院です！
バスケットボールをしている学生やスポーツ愛好家の方で、このようなお悩みはありませんか？
・ジャンプの着地で膝が痛い
・ダッシュや切り返しで膝が痛む
・練習後に膝の前が痛くなる
・試合中に膝の違和感がある
・練習を続けると痛みが強くなる
もしかするとそれは
「オーバーユース（使いすぎ）」による膝痛かもしれません。
神戸市灘区・灘区水道筋エリアでもバスケ部の学生やスポーツをしている方から
「練習を続けると膝が痛くなる」
「ジャンプ動作で膝が痛い」
という相談が非常に多くあります。
バスケットボールは
・ジャンプ
・ダッシュ
・急停止
・方向転換
が多いスポーツです。
そのため膝関節には非常に大きな負担がかかります。
今回は
バスケ部に多い膝痛の原因と対処法について
柔道整復師・アスレティックトレーナーの視点から解説します。
バスケ部の膝痛とは？
結論：繰り返しの負荷で膝に炎症が起こる
バスケットボールでは
・ジャンプ
・着地
・ダッシュ
・ストップ動作
を何度も繰り返します。
この動作により
・膝の腱
・筋肉
・関節
に負担が蓄積します。
これが続くと
膝の炎症や痛み
が発生します。
特に多い症状は
・ジャンパー膝（膝蓋腱炎）
・オスグッド病
・膝蓋大腿関節痛症候群
などです。
膝痛の主な原因
オーバーユース（使いすぎ）
最も多い原因は
練習量の増加による負担の蓄積です。
大会前や強化練習で痛みが出るケースが多くあります。
姿勢・身体バランス
姿勢が崩れていると
・膝
・股関節
・足首
の連動が悪くなります。
結果として膝への負担が増えます。
筋力バランスの崩れ
太ももの筋肉やお尻の筋肉が弱いと
膝が安定しません。
これが痛みの原因になります。
デスクワークや座り姿勢
学生でも
スマホやゲームで長時間座ることが増えています。
骨盤の後傾により膝の動きに影響が出ることがあります。
交通事故の影響
過去に交通事故で
・膝
・腰
を痛めている場合
身体バランスが崩れて膝痛につながることもあります。
放置するとどうなる？
膝痛を我慢して練習を続けると
・慢性膝痛
・パフォーマンス低下
・可動域制限
につながる可能性があります。
さらに
・ジャンプ力低下
・走力低下
・再発リスク増加
など競技能力にも影響します。
早めの対応が重要です。
膝痛セルフチェック
次の項目を確認してみましょう。
□ ジャンプ着地で膝が痛い
□ 階段で膝が痛む
□ 膝の下を押すと痛い
□ 練習後に膝が腫れる
□ 片側だけ膝が痛い
2つ以上当てはまる場合、膝への負担が蓄積している可能性があります。
自宅でできるセルフケア
太ももストレッチ
太ももの前側（大腿四頭筋）を伸ばすことで
膝への負担を減らします。
股関節ストレッチ
股関節の可動域を広げることで
膝の負担を軽減します。
アイシング
練習後に膝が痛む場合は
10〜15分冷やしましょう。
やってはいけないこと
・痛みを我慢して練習
・自己流の強いストレッチ
・無理なトレーニング
症状悪化の原因になります。
なわ整骨院でできる膝痛施術
神戸市灘区・灘区水道筋の
なわ整骨院では
スポーツ外傷・スポーツ障害に特化した施術
を行っています。
検査
・姿勢分析
・膝関節可動域検査
・筋肉バランス評価
・動作分析
膝痛の原因を詳しく確認します。
施術内容
・手技療法
・筋膜アプローチ
・ストレッチ
・運動療法
・フォーム改善指導
競技復帰を目標に施術を行います。
他院との違い
当院では
スポーツ現場経験を活かした
競技動作分析
を行っています。
JR摩耶駅・阪急王子公園駅から通いやすい整骨院です。
交通事故対応
交通事故による
・膝痛
・腰痛
・むち打ち
にも対応しています。
自賠責保険適用で
窓口負担0円の場合もあります。
保険会社対応もサポートします。
患者様ケース
バスケ部の高校生（神戸市灘区）
ジャンプ動作で膝痛。
施術とリハビリで改善。
40代スポーツ愛好家
バスケ後の膝痛。
身体バランス調整で回復。
交通事故後の患者様
事故後の膝痛。
施術により症状軽減。
よくある質問
Q 膝痛でも練習できますか？
A 症状によっては休養が必要です。
Q どのくらいで改善しますか？
A 状態によって異なります。
Q テーピングは有効ですか？
A 状況に応じて有効です。
Q 成長期でも施術できますか？
A 学生の方も安心して受けていただけます。
まとめ｜膝痛は早期ケアが重要
バスケットボールで起こる膝痛は
オーバーユース（使いすぎ）
が大きな原因です。
早めにケアすることで
・痛み改善
・競技復帰
・再発予防
につながります。
神戸市灘区
灘区水道筋エリアで
スポーツによる膝痛にお悩みの方は
我慢せず早めにご相談ください。
JR摩耶駅・阪急王子公園駅からアクセスしやすい整骨院です
内部リンク
産後矯正で通院した患者様の声 「出産後の体の不調が、少しずつ“元の自分”に戻っていく実感」
産後に増える筋筋膜性腰痛とは？原因と正しいケアを整骨院が解説
【産後の姿勢崩れ】骨盤矯正でリセット｜王子公園なわ整骨院
• アクセス
〒657-0826
兵庫県神戸市灘区倉石通3丁目1-14 テイク摩耶1階西店舗
TEL：078-891-8950
水道筋商店街すぐ／阪急王子公園駅・JR摩耶駅からアクセス良好
ご予約・ご相談はこちら
📲 24時間WEB予約
なわ整骨院
灘区水道筋
最寄駅 JR摩耶駅・阪急王子公園駅
産後矯正・骨盤矯正・猫背矯正・スポーツ外傷・スポーツ障害・交通事故治療・自賠責治療