【肩の痛み】スポーツでの故障パターン｜水道筋なわ整骨院
こんにちは！神戸市灘区・水道筋商店街すぐのなわ整骨院です！
・ボールを投げると肩が痛い
・サーブの後にズキッとする
・腕を上げにくい
・練習後に肩がだるい
このような症状はありませんか？
「少し休めば治るだろう」と思っていませんか？
もしかしてそれは、
スポーツ特有の肩の故障パターンかもしれません。
神戸市灘区・灘区水道筋エリアでも、
学生アスリートや社会人スポーツ愛好家からの相談が増えています。
放置すると長期離脱につながるため、早期評価が重要です。
スポーツで起こる肩の痛みとは？
■ 結論：使いすぎ＋フォーム不良が大半
肩関節は可動域が広い反面、不安定な関節です。
野球・テニス・バレー・水泳などの
「オーバーヘッド動作（腕を頭上に上げる動作）」で負荷が集中します。
主な病態は、
・インピンジメント症候群
・腱板炎
・関節唇損傷
・上腕二頭筋長頭腱炎
専門用語は難しく感じますが、
本質は「肩周囲の筋バランス崩れ」です。
主な原因
① 姿勢不良
猫背・巻き肩になると、
肩甲骨の動きが悪化します。
デスクワーク中心の方は特に要注意。
② 生活習慣
スマホ時間増加で前肩姿勢が固定。
③ デスクワーク
神戸市灘区水道筋周辺でも
長時間PC作業→肩甲骨可動域低下→運動時に痛み
という流れが増えています。
④ 交通事故の影響
むち打ち後、肩関節可動域が低下し、
スポーツ復帰後に痛みが出るケースも。
⑤ スポーツ負荷
急な練習量増加
フォーム未修正
体幹筋力不足
これが最大要因です。
放置するとどうなる？
結論：慢性化します。
・可動域制限
・投球速度低下
・肩が抜ける感覚
・肘や手首への負担増
・自律神経の乱れ
競技生命に影響することもあります。
セルフチェック
☑ 腕を横から上げると痛い
☑ 夜間痛がある
☑ 背中で手を組みにくい
☑ 片側だけ肩が下がっている
2つ以上で要注意。
自宅セルフケア
■ 肩甲骨ストレッチ
両手を前で組み、背中を丸める。
■ チューブ外旋運動
軽い負荷で肩の安定筋を強化。
■ NG行為
・痛みを我慢して投げ続ける
・強い自己流マッサージ
・フォーム無視の練習
なわ整骨院での専門施術
灘区水道筋でスポーツ障害に力を入れている当院では、
■ 徹底検査
・姿勢分析
・肩関節可動域検査
・肩甲骨機能評価
・体幹安定性テスト
プロスポーツ現場でのアスレティックトレーナー経験を活かし、
競技復帰まで逆算します。
■ 施術内容
・手技療法
・肩甲骨モビライゼーション
・骨格調整
・筋膜アプローチ
・フォーム指導
■ 他院との違い
痛みを取るだけでなく、
「再発させない肩づくり」まで行います。
■ 交通事故対応
事故後の肩痛・むち打ちにも対応。
自賠責保険・保険会社サポートあり。
JR摩耶駅・阪急王子公園駅からアクセス良好。
神戸市灘区で選ばれています。
患者様ケース
① 40代デスクワーカー
テニス再開で肩痛。
姿勢改善＋肩甲骨調整で復帰。
② 高校野球部
投球時痛。
3週間で痛み軽減。
③ 交通事故後のむち打ち
肩挙上制限。
全身調整で改善。
FAQ
Q1. どのくらいで治る？
A. 軽症で2〜4週間、慢性例は1〜2か月。
Q2. 練習は続けていい？
A. 痛みレベルに応じて調整。
Q3. 保険は使える？
A. 外傷性が明確な場合適用可能。
Q4. 子どもも診てもらえる？
A. 可能です。
まとめ｜我慢せず早めにご相談ください
肩の痛みは「使いすぎ」だけではありません。
姿勢・体幹・フォームを含めた
総合評価が重要です。
神戸市灘区・灘区水道筋で
スポーツ肩に強い整骨院をお探しなら、ぜひご相談ください。
JR摩耶駅・阪急王子公園駅から通いやすい立地です。
本気で良くしたい方を、本気でサポートします。
関連記事：
→ 太ももの肉離れ（ハムストリング損傷）は再発予防が鍵｜整骨院が教える回復ステップ
→ 半月板損傷のリハビリとは？回復を早め再発を防ぐ正しい進め方
■ アクセス
〒657-0826
兵庫県神戸市灘区倉石通3丁目1-14 テイク摩耶1階西店舗
TEL：078-891-8950
水道筋商店街すぐ／阪急王子公園駅・JR摩耶駅からアクセス良好
ご予約・ご相談はこちら
📲 24時間WEB予約
なわ整骨院
灘区水道筋
最寄駅 JR摩耶駅・阪急王子公園駅
産後矯正・骨盤矯正・猫背矯正・スポーツ外傷・スポーツ障害・交通事故治療・自賠責治療