手首の痛みは腱鞘炎？捻挫？その判断ポイントを整骨院が解説します｜王子公園なわ整骨院
スマホ操作・家事・育児・デスクワーク・スポーツ…。
日常的によく使う「手首」は、少しの負担でも痛みが出やすい部位です。
しかし、手首の痛みは腱鞘炎なのか、捻挫なのかで対処が大きく変わるため、自己判断は危険なこともあります。
【まず結論】腱鞘炎と捻挫は原因がまったく違います
- 腱鞘炎＝使いすぎによる炎症（オーバーユース）
- 捻挫＝関節をひねって靭帯を痛める外傷
原因が違うため、治るスピードも、対処方法も大きく変わります。
腱鞘炎の特徴｜こんな症状が当てはまる？
- スマホや家事など、手首を使っていると痛む
- 親指側にズキッとした痛み
- 動かさずに休んでいると軽減する
- 押すと痛い場所が「筋」のラインに沿っている
- 朝のこわばりがある
▶代表例：ドケルバン病（親指の腱鞘炎）
整骨院での腱鞘炎アプローチ
- 炎症を抑える電気療法
- 前腕の過緊張を取る手技
- テーピングやサポーターでの固定
- 使いすぎを防ぐ動作指導
捻挫の特徴｜こんな症状は要注意
- 転倒・荷物を持った瞬間・スポーツ中にひねった記憶がある
- 手首の関節周囲（骨の周り）が痛い
- 腫れ・熱感・内出血がある
- 握る動作が痛い
- 押して痛い場所が“点”でわかる
▶靭帯損傷がある場合は早期の処置が重要です。
整骨院での捻挫アプローチ
- 損傷部位の特定と評価
- 炎症期のアイシング・固定
- ズレた関節の調整（安全な範囲での矯正）
- 回復期のリハビリ（可動域・握力改善）
【比較】腱鞘炎と捻挫の違いを一目でチェック
| 項目 | 腱鞘炎 | 捻挫 |
|---|---|---|
| 原因 | 使いすぎ | ひねる外傷 |
| 痛みの場所 | 腱・筋肉のライン | 関節周囲・靭帯 |
| 腫れ | 少ない | あることが多い |
| 安静時 | 痛みが減る | ズキッと痛むことあり |
| 治癒期間 | 数週間〜 | 数日〜数週間 |
当院での施術が必要なケース
以下が1つでも当てはまる方は、早めにご相談ください。
- 1週間以上痛みが続いている
- 物を持つと痛い
- 育児・仕事がつらい
- 手首が抜けそうな不安感がある
- 何度も同じ場所を痛める
まとめ｜自己判断せず専門家にチェックを
手首は日常生活で必ず使う部位のため、痛みを放置すると悪化しやすい部位です。
腱鞘炎か捻挫かの見極めは、ご自身だけでは難しいことも多いため、
「痛みが続く…これって何？」と感じたら早めのチェックをおすすめします。
なわ整骨院では、手首の評価・炎症ケア・関節調整・リハビリまでトータルで対応しております。
お気軽にご相談ください。
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年末年始は、
交通事故後のむちうち、ぎっくり腰、寝違えなどの急性症状が起こりやすい時期です。
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