骨盤のズレチェックセルフテスト｜当てはまったら矯正が必要かも
「姿勢が悪い気がする」「左右の肩の高さが違う」「腰痛が治らない」
● 歪みの原因
● 放置によるリスク
● 整骨院でできる矯正方法
について分かりやすく解説します。
■ 骨盤のズレを簡単セルフチェック｜自宅でできる5つのテスト
① まっすぐ立って肩と骨盤の高さをチェック
- 肩の高さが左右で違う
- 腰骨（骨盤）の高さが左右で違う
- つま先の向きが左右でズレている
→ 骨盤の左右バランスが崩れている可能性があります。
② 仰向けで足の長さをチェック
- つま先の向きが左右で違う
- 右足と左足の長さが違うように見える
→ 骨盤の回旋（ねじれ）が疑われます。
③ 前屈テスト（指先を床に近づける）
- 片側の腰だけ張る
- 左右どちらかに痛みが偏る
→ 仙腸関節・腰椎周囲の歪みが影響している可能性大。
④ 片足立ちテスト
- 片方だけ極端に立ちにくい
- 立つとふらつきやすい
→ 骨盤の安定性が低下しているサインです。
⑤ 椅子に座った姿勢チェック
- 気づいたら足を組んでいる
- どちらか片方の腰に体重が乗りやすい
→ 日常的に骨盤を歪ませやすい習慣があると考えられます。
■ 骨盤がズレる主な原因とは？
● 日常のクセ
- 足を組む習慣
- 片足休めの立ち方
- 横座り・ペタンコ座り
● 出産・育児による負担
産後は関節が緩む時期のため、骨盤の開きやズレが残りやすいです。
● 運動不足・筋力低下
インナーマッスル・お尻・腹筋の弱化は骨盤の傾きを招きます。
■ 骨盤のズレを放置すると起こる不調
- 慢性腰痛・肩こりの悪化
- 猫背・反り腰の固定化
- 脚のむくみ・下半身太り
- 疲れがたまりやすくなる
「なんとなく調子が悪い」症状の多くは骨盤の歪みが原因の場合があります。
■ 当院の骨盤矯正はここが違います
● ソフトで痛みの少ない矯正
バキバキしないため、初めての方や女性・産後の方にも安心です。
● 歪みの原因を細かく検査
骨盤の傾き・ねじれ・左右差をチェックし、必要なポイントだけにアプローチ。
● 再発予防のエクササイズまで指導
矯正して終わりではなく「崩れにくい身体作り」までサポートします。
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セルフチェックで少しでも気になる項目があれば、早めのケアがおすすめです。
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年内は12月30日(火)まで営業します！
【年末年始の診療日程】
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年末年始は、
交通事故後のむちうち、ぎっくり腰、寝違えなどの急性症状が起こりやすい時期です。
お身体の不調を感じた際は、
悪化する前にお早めにご相談ください。
休診日前後はご予約が混み合うことがございますので、
早めのご予約をおすすめいたします。