産後に骨盤の広がりが気になるとき｜体型・痛み・動作を分ける
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出産後に服の着心地が変わった、腰まわりが不安定に感じると、「骨盤が広がったままなのかな」と心配になるかもしれません。産後の身体は時間をかけて変化しますが、衣服のサイズや見た目だけで骨盤の位置を判断することはできません。
気になることを3つに分けてみる
- 体型：お腹や腰まわりの見た目、衣服の着心地
- 症状：腰・恥骨・股関節の痛み、尿漏れなど
- 動作：歩く、立ち上がる、抱っこする際の困りごと
これらが同時にあっても、すべてが骨盤の開きによるとは限りません。痛みや尿漏れ、お腹の筋肉の離れが気になる場合は、産科などで相談しましょう。
回復に合わせて活動を戻す
健診での説明、傷の回復、疲労や睡眠を踏まえて、無理のない活動から始めます。食事を極端に減らしたり、痛みを我慢して運動したりする必要はありません。骨盤底筋などの運動は、適した方法を医療者に確認してください。
当院での相談
なわ整骨院では産後の経過と育児動作の負担を伺い、施術の目的を共有します。施術で骨盤の幅が必ず縮む、体脂肪が減るといった保証はできません。抱っこや授乳を少し楽にする工夫など、生活の中で続けやすい対応を一緒に考えます。
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参考情報
内容確認・更新：2026年9月26日。一般的な情報であり、個別の診断や補償の判断に代わるものではありません。