スポーツ中の足首の痛み｜受診と段階的な復帰の確認
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足首をひねった後や、ジャンプ・切り返しで痛むときは、いったん競技を中断して状態を確認しましょう。捻挫だけでなく骨折や腱などの損傷も考えられ、歩けるかどうかだけでは判断できません。
早く受診したい症状
体重をかけにくい、強い腫れや変形、しびれ、足先の色や冷たさの変化がある場合は医療機関を受診してください。痛みや腫れが続く、繰り返し足首が抜けるように感じる場合も相談が必要です。
痛みを隠して練習を続けない
テーピングやサポーターは、状態に合えば補助になりますが、着けたことでケガが治ったわけではありません。痛みを我慢して走る、ジャンプを繰り返す、強くもむといった対応は控え、診断に合わせて負荷を調整します。
競技復帰は動作ごとに確認
歩行、足首の動き、筋力やバランス、走る・跳ぶ・方向を変える動作を段階的に確認します。練習中だけでなく、その後や翌日に腫れや痛みが増えないかも見ましょう。復帰時期は損傷の程度や競技により異なります。
なわ整骨院では足首の状態と競技で必要な動きを伺い、医療機関の方針に沿って施術や運動を相談します。再発を必ず防げるとはいえませんが、復帰に必要な課題を一つずつ確認します。
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内容確認・更新：2026年9月26日。一般的な情報であり、個別の診断や補償の判断に代わるものではありません。