産後の腰の張りが続くとき｜筋筋膜性腰痛と生活の見直し
公開日 最終更新
産後、腰が張る・重だるい状態が続くと、骨盤や筋膜に問題があるのではと不安になることがあります。押すと痛い、施術で一時的に楽になるという反応だけでは、筋筋膜性腰痛と確定できません。
長引く場合は状態を確認
産後の診察やかかりつけ医で、出産後の経過と痛みを相談しましょう。強い痛み、発熱、脚のしびれや筋力低下、排尿・排便の変化がある場合は早めの医療評価が必要です。
一日の負担を分けて考える
- 抱っこ、授乳、家事のうち、どれが続くとつらいか
- 短い休憩や動作の変更で楽になるか
- 睡眠や体調、出産時の傷などに不安がないか
授乳では腕や背中を支え、長い前かがみ作業を減らす工夫をします。周囲に分担を頼み、身体を休める時間も相談してください。
ケアの効果を生活で確かめる
「抱っこ後のつらさが減った」「起き上がりが楽になった」など、生活の変化を目標にします。症状が変わらない場合は、同じ施術を増やす前に方針を見直しましょう。強い筋膜リリースや骨盤矯正がすべての産後腰痛に必要なわけではありません。
なわ整骨院への相談
出産時期、医療機関での説明、育児生活を伺い、身体の回復と無理のない活動を相談します。運動の開始時期は体調や出産後の経過に合わせ、痛みや出血が増える場合は中止して医療機関に確認してください。
関連記事
なわ整骨院へのご相談・ご予約
神戸市灘区・王子公園エリアで、身体の不調やケガについてお困りの方はご相談ください。
〒657-0826 兵庫県神戸市灘区倉石通3丁目1-14 テイク摩耶1階 西店舗
電話：078-891-8950
参考情報
内容確認・更新：2026年9月26日。一般的な情報であり、個別の診断や補償の判断に代わるものではありません。