こんにちは！神戸市灘区・水道筋商店街すぐのなわ整骨院です！
最近このようなお悩みはありませんか？
・深呼吸しづらい
・肩こりや首こりが慢性的にある
・デスクワークで姿勢が丸くなる
・疲れやすい
・呼吸が浅い気がする
もしかするとそれは猫背姿勢が原因かもしれません。
実は猫背になると、
呼吸の質が大きく低下することが知られています。
神戸市灘区・灘区水道筋エリアでも、
「猫背を改善したら呼吸が楽になった」
「姿勢が良くなったら疲れにくくなった」
という患者様が多くいらっしゃいます。
今回は
猫背と呼吸の関係
そして猫背矯正で深呼吸しやすくなる理由を
アスレティックトレーナーの経験と柔道整復師の医学的視点から解説します。
猫背と呼吸の関係とは？
■ 結論：猫背は肺が広がりにくくなる
猫背になると
・胸が縮こまる
・肋骨の動きが制限される
・横隔膜が動きにくい
という状態になります。
その結果、
肺が十分に膨らまなくなり
呼吸が浅くなるのです。
呼吸は全身の健康に関わる重要機能
呼吸が浅い状態が続くと
・酸素供給の低下
・疲労感
・集中力低下
・自律神経の乱れ
など様々な不調が起こります。
特にデスクワーク中心の方は
猫背による呼吸の浅さが慢性化しやすいです。
神戸市灘区でも
JR摩耶駅や阪急王子公園駅周辺で働く方から
このような相談が増えています。
猫背になる主な原因
① 姿勢のクセ
スマホやパソコン作業では
頭が前に出る姿勢になります。
この姿勢が続くと
背中が丸まり猫背が固定されます。
② 生活習慣
長時間座る生活は
背骨や骨盤のバランスを崩します。
結果として
呼吸に関わる筋肉が弱くなります。
③ デスクワーク
デスクワークでは
・前かがみ姿勢
・肩の内巻き
・胸の圧迫
が起こりやすく
呼吸機能が低下します。
④ 事故による姿勢変化
交通事故後のむちうちでは
首や背中の筋肉が緊張します。
その結果
姿勢が崩れて猫背になることがあります。
⑤ スポーツの身体バランス
スポーツでは
特定の筋肉ばかり使うことがあります。
その影響で
姿勢バランスが崩れるケースもあります。
猫背を放置するとどうなる？
猫背を放置すると
・肩こり慢性化
・首痛
・腰痛
・呼吸の浅さ
・自律神経の乱れ
など様々な問題が起こります。
さらに
疲れやすい体質になる可能性があります。
そのため
早めの姿勢改善が重要です。
猫背セルフチェック
次の項目をチェックしてみてください。
□ 壁に立つと頭が壁につかない
□ 肩が前に出ている
□ 呼吸が浅い
□ 肩こりが慢性的
□ スマホを見る時間が長い
2つ以上当てはまる場合は
猫背の可能性があります。
自宅でできる簡単セルフケア
① 胸を開くストレッチ
両手を後ろで組み
胸を軽く開きます。
20秒程度キープします。
② 肩甲骨体操
肩甲骨を寄せる動きを
10回程度行います。
背中の筋肉を活性化します。
③ 姿勢改善
デスクワークでは
・モニターを目線の高さ
・骨盤を立てる
・顎を軽く引く
ことを意識します。
■ やってはいけないこと
・無理な矯正
・自己流ストレッチ
・長時間スマホ姿勢
誤ったケアは
逆に身体を痛めることがあります。
なわ整骨院での猫背矯正
神戸市灘区・灘区水道筋のなわ整骨院では
猫背の原因を評価し
姿勢＋呼吸改善
を目指した施術を行います。
検査
・姿勢分析
・骨盤バランス検査
・肩甲骨可動域検査
・呼吸パターン評価
身体の状態を
細かく確認します。
施術内容
・猫背矯正
・骨盤矯正
・筋膜リリース
・肩甲骨調整
姿勢改善と呼吸改善を
同時にアプローチします。
他院との違い
当院では
スポーツ現場で培った姿勢分析を活かし
根本原因を評価します。
JR摩耶駅・阪急王子公園駅から
通いやすい整骨院です。
患者様ケース
40代デスクワーカー（神戸市灘区）
慢性的肩こりと呼吸の浅さ。
猫背矯正で呼吸が楽に。
高校生スポーツ選手
姿勢不良による疲労感。
肩甲骨調整でパフォーマンス向上。
交通事故後の患者様
むちうち後の姿勢崩れ。
姿勢改善で症状軽減。
よくある質問
Q：猫背矯正で呼吸は変わりますか？
A：胸郭の動きが改善すると呼吸が深くなります。
Q：猫背は自分で治せますか？
A：軽度なら可能ですが専門評価が重要です。
Q：猫背矯正は痛いですか？
A：無理な矯正は行わず安全な施術を行います。
Q：どのくらい通院が必要ですか？
A：姿勢の状態によって異なりますが継続ケアが重要です。
まとめ｜猫背矯正で呼吸は変わる
猫背は
呼吸の質を低下させる姿勢不良
です。
姿勢を整えることで
・呼吸改善
・肩こり改善
・疲労軽減
につながります。
神戸市灘区・灘区水道筋エリアで
姿勢や呼吸の悩みがある方は
我慢せず早めにご相談ください。
JR摩耶駅・阪急王子公園駅から
アクセスしやすい整骨院です。
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