こんにちは！神戸市灘区・水道筋商店街すぐのなわ整骨院です！
出産後、
・ズボンが入らなくなった
・骨盤がグラグラする感じがある
・腰痛や股関節痛が続いている
・体型が戻らない
・肩こりや頭痛がひどくなった
もしかしてそれ、
「骨盤が開いたまま」になっている状態かもしれません。
神戸市灘区、灘区水道筋エリアでも
産後のお悩みで来院される方が増えています。
阪急王子公園駅・JR摩耶駅から通いやすい当院では、
産後特有の骨盤変化を専門的に評価し、根本改善を目指しています。
■ 産後の骨盤の開きとは？
【結論】
出産により緩んだ骨盤が、正しく戻らず不安定になっている状態です。
【理由】
妊娠中に分泌される「リラキシン」というホルモンが
骨盤周囲の靭帯を緩めます。
出産後、通常は徐々に安定していきますが、
・姿勢不良
・抱っこ動作の偏り
・筋力低下
があると、骨盤は正しい位置に戻りません。
【結果】
骨盤の開き → 体幹不安定 → 腰痛・股関節痛・肩こりへ。
デスクワーク復帰後に悪化する方も少なくありません。
■ 主な原因
① 姿勢の崩れ
授乳姿勢やスマホ姿勢。
② 生活習慣
片側抱っこ・横座り。
③ 筋力低下
腹横筋・骨盤底筋の弱化。
④ デスクワーク復帰
長時間座位で骨盤後傾。
⑤ 事故やスポーツ歴
過去のむちうちやスポーツ外傷が影響することも。
神戸市灘区でも、
第二子出産後に悪化するケースが目立ちます。
■ 放置するとどうなる？
【慢性腰痛化】
育児＋不安定骨盤で負担増大。
【可動域制限】
股関節の動きが悪くなる。
【再発リスク】
ぎっくり腰になりやすい。
【自律神経の乱れ】
疲労感・イライラ・睡眠質低下。
「体型の問題」だけではありません。
■ セルフチェック
✔ 仰向けで膝を立てると骨盤が浮く感じ
✔ 片脚立ちで不安定
✔ くしゃみで尿漏れ
✔ 出産前より腰が痛い
✔ O脚気味になった
2つ以上で要注意。
■ 自宅でできるセルフケア
● 骨盤底筋トレーニング
ゆっくり5秒締める→5秒緩める。
● ドローイン
お腹を軽く凹ませ呼吸。
● 股関節ストレッチ
無理のない範囲で。
● 姿勢改善
骨盤を立てて座る。
抱っこは左右交互に。
【やってはいけないこと】
× 強い自己流矯正
× ボキボキ鳴らす
× 痛みを我慢して筋トレ
■ なわ整骨院の専門施術
【検査】
・姿勢分析
・骨盤アライメント評価
・関節可動域検査
・体幹安定性テスト
【施術】
・骨盤矯正（ソフト手技）
・筋膜アプローチ
・体幹安定トレーニング指導
・生活動作改善指導
強い矯正は行いません。
【他院との違い】
・スポーツ医学に基づく安定化プログラム
・再発予防重視
・交通事故歴がある方にも対応
自賠責保険での産後腰痛相談も可能です。
■ 患者様ケース
● 30代デスクワーカー復帰
産後6ヶ月、慢性腰痛。
骨盤安定化で3ヶ月後には違和感軽減。
● 40代二児の母
第二子出産後の股関節痛。
姿勢改善＋骨盤矯正で改善。
● 元アスリートママ
スポーツ復帰希望。
体幹再教育でランニング再開。
■ よくある質問
Q1. いつから通えますか？
A. 産後1ヶ月検診後が目安です。
Q2. 痛いですか？
A. ソフトな施術です。
Q3. 子連れでも大丈夫？
A. 事前にご相談ください。
Q4. 何回通えばいい？
A. 状態により異なりますが、初期は週1〜2回推奨。
■ まとめ｜骨盤は“早期安定”が鍵
産後の骨盤は
「自然に戻る人」と「戻らない人」がいます。
神戸市灘区
灘区水道筋
阪急王子公園駅・JR摩耶駅近くで
産後の骨盤矯正をお探しなら、なわ整骨院へ。
我慢せず、早めにご相談ください。
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【内部リンク】
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兵庫県神戸市灘区倉石通3丁目1-14 テイク摩耶1階西店舗
TEL：078-891-8950
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