産後に増える筋筋膜性腰痛とは？原因と正しいケアを整骨院が解説
こんにちは。
神戸市灘区・水道筋商店街すぐのなわ整骨院です！
産後のママさんから特に多くいただくお悩みが、
「産後から腰痛が続いている」
「骨盤矯正をしたのに腰がつらい」
といったご相談です。
実はその腰痛、
骨盤だけでなく「筋筋膜性腰痛症」が関係しているケースが非常に多いことをご存じでしょうか？
この記事では、
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産後に筋筋膜性腰痛が増える理由
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骨盤矯正だけでは改善しない原因
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整骨院での正しいケア方法
を、産後ケアの専門視点で詳しく解説します。
筋筋膜性腰痛症とは？
筋筋膜性腰痛症とは、
筋肉や筋膜（筋肉を包む膜）が硬くなり、血流不良や癒着が起こることで生じる腰痛です。
✔ レントゲンやMRIでは異常なし
✔ 湿布や痛み止めでは一時的
✔ 押すと痛いポイントがある
といった特徴があり、
慢性腰痛の大きな原因の一つとされています。
なぜ産後に筋筋膜性腰痛が増えるのか？
① 妊娠・出産による筋肉への大きな負担
妊娠中、お腹が大きくなることで
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腰
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お尻
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太もも
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背中
の筋肉は、長期間引き伸ばされ続けます。
産後もすぐに元に戻るわけではなく、
負担が蓄積した状態で育児がスタートするため、筋筋膜性腰痛が起こりやすくなります。
② 抱っこ・授乳・前かがみ姿勢の繰り返し
産後の生活では、
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長時間の抱っこ
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授乳での前かがみ姿勢
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オムツ替え・沐浴
など、腰に負担が集中する動作が日常的に続きます。
この繰り返しが筋肉を硬くし、
筋膜の滑りを悪くしてしまいます。
③ 骨盤の不安定さ＋筋膜の硬さ
産後は骨盤が不安定な状態です。
そこに筋膜の硬さが加わると、
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腰をかばう動きが増える
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一部の筋肉だけが過剰に働く
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痛みが慢性化する
という悪循環に陥ります。
👉 骨盤矯正だけでは腰痛が改善しない理由がここにあります。
産後腰痛＝骨盤矯正だけで大丈夫？
答えは NO です。
もちろん骨盤矯正は重要ですが、
筋筋膜の調整を行わないと、痛みは残りやすいのが現実です。
当院では、
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骨盤の歪み
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筋膜の癒着・緊張
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姿勢・動作のクセ
を総合的に評価し、
**「産後の体に本当に必要な施術」**を行っています。
なわ整骨院の産後・筋筋膜性腰痛への施術
当院では以下を重視しています。
● 筋膜リリース・手技療法
硬くなった筋膜を緩め、血流と動きを改善します。
● 骨盤・姿勢バランス調整
育児中でも負担がかかりにくい体へ導きます。
● 産後専用セルフケア指導
無理なく続けられる簡単なケアをお伝えします。
「その場だけ楽」ではなく、
再発しにくい身体づくりを目指します。
こんな産後ママさんは要注意
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骨盤矯正を受けたけど腰痛が残っている
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抱っこで腰が限界
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朝起きたとき腰が固まる
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産後数か月たっても腰痛が改善しない
当てはまる方は、
筋筋膜性腰痛の可能性が高いです。
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