テニス肘とは？肘の外側が痛む原因と整骨院でできる専門ケア
こんにちは。
神戸市灘区・王子公園／水道筋商店街すぐのなわ整骨院です。
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物を持ち上げると肘の外側が痛い
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タオルを絞る、ドアノブを回すと痛む
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パソコン作業や家事で肘がつらい
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テニスをしていないのに「テニス肘」と言われた
このような症状でお悩みの方は、テニス肘（上腕骨外側上顆炎）の可能性があります。
この記事では、
テニス肘の原因・症状・悪化しやすい理由・整骨院での考え方を専門的に解説します。
テニス肘（上腕骨外側上顆炎）とは？
テニス肘とは、
肘の外側にある 上腕骨外側上顆 に付着する筋肉や腱が、
使いすぎ（オーバーユース）によって炎症や微細損傷を起こした状態です。
正式名称は
上腕骨外側上顆炎 といいます。
テニスのバックハンド動作で起こりやすいことから、この名前がついていますが、
実際にはテニスをしていない方にも非常に多い疾患です。
テニス肘の主な症状
■ 代表的な症状
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肘の外側のピンポイントな痛み
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手首を反らすと痛い
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物を握る・持つ動作で痛む
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雑巾を絞る動作がつらい
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ペットボトルのフタが開けにくい
初期は違和感程度でも、放置すると慢性化しやすいのが特徴です。
テニス肘が起こる原因
■ 手首・指の使いすぎ
肘の外側に付く筋肉は、
手首を反らす・指を伸ばす動作で使われます。
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パソコン作業
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スマホ操作
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家事（料理・掃除）
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重い物を持つ仕事
日常動作の積み重ねが原因になることが多いです。
■ フォーム・身体の使い方の問題
スポーツでは、
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肘や手首だけで打つ
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肩・体幹が使えていない
といったフォーム不良が、肘に負担を集中させます。
■ 筋力低下・柔軟性低下
前腕の筋肉が硬くなると、腱へのストレスが増え、炎症が起こりやすくなります。
放置するとどうなる？
テニス肘を放置すると、
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痛みが慢性化する
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日常動作がつらくなる
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スポーツ復帰が遅れる
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治るまでに長期間かかる
といった状態になることがあります。
「そのうち治る」と我慢せず、早めのケアが重要です。
整骨院でのテニス肘への考え方
整骨院では、
痛みが出ている肘だけを見ることはしません。
■ 評価するポイント
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肘関節の状態
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前腕・手首の筋緊張
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肩・肩甲骨の動き
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姿勢や身体の使い方
これらを総合的に評価し、根本原因を探ります。
なわ整骨院で行うテニス肘へのサポート
■ 炎症を抑える施術
状態に応じて、
ハイボルト療法などで痛みと炎症の早期軽減を図ります。
■ 前腕筋の緊張緩和
肘に負担をかけている筋肉を、無理なく緩めていきます。
■ 肩・肩甲骨の動き改善
肘への負担を減らすため、上肢全体の連動を整えます。
■ セルフケア・使い方指導
再発を防ぐためのストレッチや、日常動作の注意点をお伝えします。
テニス肘でやってはいけないこと
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痛みを我慢して使い続ける
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強く揉む・叩く
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痛い部分だけを無理にストレッチする
これらは炎症を悪化させる可能性があります。
こんな方は一度ご相談ください
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肘の外側の痛みが続いている
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病院で「安静」と言われただけで不安
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テニスやゴルフに早く復帰したい
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神戸市灘区・王子公園・水道筋商店街周辺で整骨院を探している
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