【産後の恥骨痛】歩くと痛む原因とは？｜王子公園なわ整骨院
こんにちは!神戸市灘区・王子公園、水道筋商店街すぐのなわ整骨院です。
産後のママからよく聞くお悩みのひとつが、
「歩くと恥骨がズキッと痛む」
「足を開くと恥骨が痛い」
「寝返りや立ち上がりがつらい」
といった産後の恥骨痛です。
この記事では、
● 産後に恥骨が痛くなる原因
● 放置すると起こりやすいトラブル
● 改善に必要なケアと施術の考え方
を分かりやすく解説します。
■ そもそも「恥骨」とは？
恥骨は骨盤の前側にある骨で、左右の骨盤をつなぐ「恥骨結合」という関節部分があります。
妊娠・出産に向けて、この恥骨結合はホルモン（リラキシン）の影響で緩み、赤ちゃんが通りやすい状態になります。
本来は産後に少しずつ元の状態へ戻りますが、回復が追いつかないと痛みとして現れるのです。
■ 産後に歩くと恥骨が痛む主な原因
① 骨盤の開き・歪みが残っている
産後すぐは骨盤が不安定な状態です。
左右のバランスが崩れたまま歩行や育児を続けることで、恥骨に過剰な負担がかかります。
② インナーマッスルの低下
妊娠中〜産後にかけて、骨盤を支える筋肉（腹横筋・骨盤底筋）が弱くなります。
支えが不足すると、歩行時の衝撃が直接恥骨に伝わります。
③ 抱っこ・授乳など育児姿勢の影響
片側抱っこ・前かがみ姿勢が続くと骨盤がねじれ、恥骨結合にストレスが集中します。
④ 産後すぐの無理な動作
「もう動けるから大丈夫」と無理をすると、回復途中の恥骨結合をさらに痛めてしまいます。
■ 恥骨痛を放置するとどうなる？
- 歩行時の痛みが長期化する
- 股関節・腰・背中の痛みへ広がる
- 骨盤の歪みが固定化する
- 次の妊娠・出産に影響する可能性
「産後だから仕方ない」ではなく、早めのケアが重要です。
■ 産後の恥骨痛への施術
● 骨盤・恥骨の状態を丁寧に評価
左右差・開き・動きの悪さを確認し、恥骨への負担原因を特定します。
● 産後専用のやさしい骨盤矯正
強い力は使わず、産後の体に配慮したソフトな矯正で整えます。
● インナーマッスルの再教育
再発防止のため、骨盤を安定させる筋肉を無理なく使えるようにサポートします。
● 日常動作・抱っこのアドバイス
歩き方・立ち上がり・抱っこの仕方まで具体的にお伝えします。
■ 産後の恥骨痛でよくある質問
Q. いつから骨盤矯正を受けられますか？
A. 産後1か月前後から可能です。体調に合わせてご相談ください。
Q. 痛みが強くても施術できますか？
A. 可能です。痛みの程度に合わせた安全な施術を行います。
Q. 子ども連れでも大丈夫ですか？
A. はい！キッズルームもございますので気軽にお連れいただいて大丈夫ですよ
■ 内部リンク（関連記事）
■ ご予約・ご相談はこちら
産後の恥骨痛でお悩みの方は、我慢せずに一度ご相談ください。
早めのケアが回復を大きく左右します。
📲 24時間オンライン予約
▶ ご予約はこちら
年内は12月30日(火)まで営業します！
【年末年始の診療日程】
12月30日(火)：年内最終営業日
12月31日(水)〜1月1日(木)：休診
1月2日(金)：営業
1月3日(土)：休診
1月4日（日）：休診
1月5日（月）：通常営業
年末年始は、
交通事故後のむちうち、ぎっくり腰、寝違えなどの急性症状が起こりやすい時期です。
お身体の不調を感じた際は、
悪化する前にお早めにご相談ください。
休診日前後はご予約が混み合うことがございますので、
早めのご予約をおすすめいたします。