【産後の骨盤矯正】何回通えばよい？｜王子公園なわ整骨院
こんにちは！神戸市灘区・水道筋商店街すぐのなわ整骨院です！
・産後、体型が戻らない
・腰痛や股関節痛が続いている
・抱っこで肩こりが悪化
・骨盤矯正って何回通えばいいの？
このようなお悩みはありませんか？
特に多いご質問が、
「産後の骨盤矯正は何回通えばいいですか？」というものです。
もしかして、
「1回で戻ると思っている」
「回数が多くなるのではと不安」
そんなお気持ちはありませんか？
神戸市灘区・灘区水道筋エリアでも、産後ママから多くのご相談をいただいています。
今日は専門的視点から、わかりやすく解説します。
産後の骨盤はどうなっている？
■ 結論：ホルモンの影響で不安定な状態
出産時、リラキシンというホルモンにより骨盤周囲の靭帯が緩みます。
これは赤ちゃんを産むために必要な変化ですが、
産後は「緩んだまま不安定」な状態になります。
そこに、
・抱っこ
・授乳姿勢
・睡眠不足
・運動不足
が重なることで、骨盤のゆがみや前傾・後傾が固定化します。
結果として、
✔ 腰痛
✔ 股関節痛
✔ 尿もれ
✔ 体型崩れ
✔ ぽっこりお腹
などにつながります。
何回通えばいいの？
■ 結論：目安は16〜24回（状態により個人差あり）
なわ整骨院では、
・軽度のゆがみ → 16〜18回
・中等度 → 20〜22回
・慢性腰痛を伴う場合 → 24回以上
を一つの目安としています。
理由は、
「整える」＋「安定させる」期間が必要だからです。
1回で形を整えても、
筋力が伴わなければ元に戻ります。
そのため、
① 骨盤位置をリセット
② 筋バランスを改善
③ 日常動作を修正
この3段階が重要です。
主な原因
① 姿勢不良
授乳姿勢で猫背になりやすい。
② 生活習慣
片側抱っこ、横座り。
③ デスクワーク復帰
神戸市灘区水道筋周辺でも、
育休明けで座位時間増加→再びゆがむケース多数。
④ 交通事故
産後に事故に遭い、骨盤がさらに不安定になる場合も。
⑤ 運動不足
体幹筋の弱化が固定化の原因。
放置するとどうなる？
・慢性腰痛
・股関節可動域制限
・二人目出産時の負担増
・自律神経の乱れ
・体型戻らず自己肯定感低下
早期ケアが将来を左右します。
セルフチェック
☑ 仰向けで膝の高さが違う
☑ ズボンが片側だけきつい
☑ 抱っこで腰が反る
☑ 産前の服が入らない
2つ以上で要評価です。
自宅セルフケア
■ 骨盤ニュートラル呼吸
仰向けで膝を立て、
骨盤を軽く後傾→深呼吸。
■ お尻トレーニング
ヒップリフト10回×2セット。
■ NG行為
・強くひねるストレッチ
・自己流の骨盤ベルト乱用
・痛み我慢
なわ整骨院の産後骨盤矯正
灘区水道筋で産後ケアに力を入れている当院では、
■ 検査
・姿勢分析
・骨盤傾斜評価
・腹圧チェック
・股関節可動域検査
■ 施術
・ソフトな骨盤矯正
・筋膜調整
・体幹安定エクササイズ
・抱っこ姿勢指導
プロスポーツ現場での身体評価経験を活かし、
機能改善まで行います。
■ 他院との違い
「整えるだけ」で終わりません。
再発予防まで設計します。
■ 交通事故対応
産後の事故施術も対応可能。
自賠責保険サポートあり。
JR摩耶駅・阪急王子公園駅からアクセス良好。
神戸市灘区で選ばれています。
患者様ケース
① 30代産後ママ（デスクワーク復帰）
10回で体型・腰痛改善。
② 部活動中の高校生ママ
育児＋スポーツで腰痛悪化。
骨盤安定で改善。
③ 交通事故後のむち打ち
産後2ヶ月で事故。
全身調整で早期回復。
FAQ
Q1. いつから始める？
A. 産後1ヶ月健診後が目安。
Q2. 子ども連れOK？
A. 可能です。事前相談ください。
Q3. ボキボキしますか？
A. しません。安全第一です。
Q4. 骨盤ベルトは必要？
A. 状態により併用します。
まとめ｜我慢せず早めにご相談ください
産後の骨盤矯正は、
「何回か」よりも「正しく整えること」が重要です。
神戸市灘区・灘区水道筋で
産後ケアを受けるなら、ぜひ一度ご相談ください。
阪急王子公園駅・JR摩耶駅から通いやすい立地です。
本気で良くしたい方を、本気でサポートします。
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■ アクセス
〒657-0826
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TEL：078-891-8950
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