こんにちは！神戸市灘区・水道筋商店街すぐのなわ整骨院です！
・長時間のデスクワークで肩がガチガチ
・写真を見ると自分の姿勢が悪い
・マッサージを受けてもすぐ戻る
・首が前に出ている気がする
もしかしてその肩こり、
「猫背」が根本原因ではありませんか？
神戸市灘区・灘区水道筋エリアでも、
慢性的な肩こり・首こりでお悩みの方が非常に増えています。
阪急王子公園駅やJR摩耶駅から通院される会社員の方、
部活動に励む学生さん、
交通事故後のむちうちがきっかけで姿勢が崩れた方も少なくありません。
今回は、猫背と肩こりの本当の関係、そして根本改善の方法を専門的に解説します。
■ 猫背と肩こりの関係とは？
【結論】
猫背は肩こりを“作り続ける姿勢”です。
【理由】
猫背になると、
・頭が前に出る
・背中が丸まる
・肩が内巻きになる
この姿勢では、
首や肩の筋肉が常に引き伸ばされ緊張し続けます。
人の頭は約5〜6kg。
前に出るほど負荷は倍増します。
つまり、肩を揉んでも一時的に楽になるだけで、
姿勢が変わらなければ再発します。
■ 主な原因
① デスクワーク習慣
長時間の前傾姿勢。
② スマホ操作
下向き姿勢の継続。
③ 運動不足
背筋・体幹筋の弱化。
④ 交通事故の影響
むちうち後の防御姿勢。
⑤ スポーツの偏った動作
投球・ラケット競技など。
神戸市灘区でも、
在宅ワーク増加により猫背が悪化している方が目立ちます。
■ 放置するとどうなる？
【慢性化】
肩こりが常態化。
【可動域制限】
首が回りにくくなる。
【再発リスク増加】
ぎっくり背中の原因にも。
【自律神経の乱れ】
頭痛・めまい・倦怠感。
姿勢は全身に影響します。
■ セルフチェック
✔ 横から見て耳が肩より前
✔ 背中が丸い
✔ 肩が内巻き
✔ 呼吸が浅い
✔ 夕方に頭痛が出る
2つ以上当てはまれば要注意です。
■ 自宅でできるセルフケア
● 胸を開くストレッチ
壁に手を当て、胸を広げる。
● 肩甲骨寄せ運動
ゆっくり10回。
● ドローイン
体幹安定化。
● 姿勢意識
顎を引き、耳と肩を一直線に。
【やってはいけないこと】
× 強く揉み続ける
× 無理な矯正
× 長時間同姿勢
■ なわ整骨院の専門施術
プロスポーツ現場でのアスレティックトレーナー経験を活かし、根本改善を目指します。
【検査】
・姿勢分析
・関節可動域検査
・筋力バランステスト
・神経学的評価
【施術】
・猫背矯正（ソフト手技）
・骨盤バランス調整
・筋膜リリース
・体幹安定トレーニング指導
単に肩を揉む施術は行いません。
【他院との違い】
・姿勢データに基づく評価
・再発予防プログラム
・スポーツパフォーマンス向上も視野に
交通事故によるむちうち後の姿勢改善も対応可能です。
自賠責保険相談も承ります。
■ 患者様ケース
● 40代デスクワーカー
慢性肩こりと頭痛。
姿勢改善で3ヶ月後には頭痛消失。
● 部活動中の高校生
猫背でパフォーマンス低下。
体幹強化で姿勢改善。
● 交通事故後のむちうち
首前傾姿勢が残存。
段階的矯正で改善。
■ よくある質問
Q1. 何回で改善しますか？
A. 軽度なら数回、慢性は3ヶ月程度が目安です。
Q2. 痛い矯正ですか？
A. ソフトな施術です。
Q3. 子どもも受けられますか？
A. 成長段階に合わせて対応します。
Q4. 病院との併用は可能？
A. 可能です。
■ まとめ｜姿勢が変われば未来が変わる
猫背と肩こりは
「習慣」と「構造」の問題です。
神戸市灘区
灘区水道筋
JR摩耶駅・阪急王子公園駅近くで
姿勢改善を本気で目指すなら、なわ整骨院へ。
我慢せず早めにご相談ください。
📲 24時間WEB予約受付中。
【内部リンク】
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兵庫県神戸市灘区倉石通3丁目1-14 テイク摩耶1階西店舗
TEL：078-891-8950
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