スポーツ外傷

【スポーツでの足首痛】原因と対策｜水道筋なわ整骨院

【スポーツでの足首痛】原因と対策｜水道筋なわ整骨院

こんにちは。神戸市灘区・水道筋商店街すぐのなわ整骨院です。

スポーツをしている方で、

  • 足首をよく捻る
  • ジャンプや切り返しで痛む
  • 一度捻挫してから違和感が残る
  • 運動後に腫れやすい

その足首の痛み、単なる捻挫の後遺症ではなく、
関節の不安定性や身体バランスの崩れが関係している可能性があります。

スポーツで足首が痛くなる主な原因

① 足関節捻挫（内反捻挫が多い）

ジャンプ着地や方向転換で足首を内側に捻ることで、
外側の靭帯に負担がかかります。

② 不安定性の残存

捻挫後に十分なリハビリを行わないと、
関節のぐらつきが残り再発しやすくなります。

③ 股関節・体幹の弱さ

足首だけでなく、股関節や体幹が安定していないと
足部へ過剰な負担が集中します。

放置するとどうなる？

  • 慢性的な足首の痛み
  • 再発性捻挫
  • パフォーマンス低下
  • 膝や股関節への負担増大

なわ整骨院の足首痛へのアプローチ

① 詳細な評価

  • 足関節の可動域チェック
  • 靭帯の安定性評価
  • 歩行・ランニングフォーム確認
  • 股関節・体幹機能の評価

② 炎症・痛みへの対応

  • 手技療法
  • 関節調整
  • 必要に応じたテーピング

③ 再発防止トレーニング

  • バランストレーニング
  • 足部アーチ強化
  • 体幹トレーニング指導

こんな方はご相談ください

  • 部活で足首を痛めた学生さん
  • 社会人スポーツで再発を繰り返している方
  • 大会前にコンディションを整えたい方
  • 長引く足首の違和感がある方

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