膝蓋大腿関節症とは？階段・しゃがみ動作で膝が痛む原因と正しい対処法
こんにちは！神戸市灘区・王子公園／水道筋商店街すぐのなわ整骨院です！
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階段の上り下りで膝のお皿周りが痛い
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しゃがむ・立ち上がると膝の前がズキッとする
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運動後や長時間座った後に膝が痛む
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病院で「膝蓋大腿関節症」と言われた
このような症状でお悩みではありませんか？
膝蓋大腿関節症は、
膝のお皿（膝蓋骨）と太ももの骨（大腿骨）の間で起こる痛みで、
若年層から中高年、スポーツをしている方まで幅広くみられる膝痛の原因です。
神戸市灘区・王子公園・水道筋商店街周辺でも、
女性やランナー、学生アスリートの来院が多い症状のひとつです。
膝蓋大腿関節症とは？
膝蓋大腿関節症とは、
膝蓋骨（お皿）と大腿骨の接触部分に負担がかかり、軟骨や周囲組織に炎症や痛みが出る状態を指します。
膝のお皿は、
太ももの筋肉（大腿四頭筋）に引っ張られながら上下に動きますが、
この動きのバランスが崩れることで痛みが発生します。
膝蓋大腿関節症の主な症状
● 膝のお皿周囲の痛み
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膝の前側がズキズキする
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お皿の下・内側・外側が痛む
● 階段・坂道での痛み
特に下り階段で痛みが強く出やすいのが特徴です。
● しゃがみ動作・立ち上がりで痛い
スクワットや正座がつらくなることもあります。
● 長時間座った後の違和感
映画館・車の運転後などに、膝が固まったように痛むケースも多いです。
膝蓋大腿関節症が起こる原因
① 膝蓋骨の動きの乱れ（トラッキング異常）
膝のお皿がスムーズに動かず、
一部に負担が集中すると痛みが出ます。
② 太ももの筋力バランスの崩れ
特に、
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内側の筋肉（内側広筋）の弱化
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外側筋の緊張
があると、膝蓋骨が外側へ引っ張られやすくなります。
③ 骨盤・股関節・足首の影響
膝だけでなく、
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骨盤の歪み
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股関節の硬さ
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扁平足・回内足
などがあると、膝に余計なストレスがかかります。
④ オーバーユース（使いすぎ）
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ランニング
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ジャンプ
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部活の練習量増加
など、膝への負荷が急に増えた時に起こりやすくなります。
放置するとどうなる？
膝蓋大腿関節症を放置すると、
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痛みが慢性化する
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運動時痛が強くなる
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軟骨への負担が増え、変形性膝関節症へ進行
といったリスクがあります。
「我慢しながら動く」ことが、
結果的に回復を遅らせてしまいます。
膝蓋大腿関節症の改善に大切なポイント
● 痛みの出ている原因を正確に評価する
膝だけを見るのではなく、
全身の動きとバランスを評価することが重要です。
● 炎症期は無理をしない
痛みが強い時期は、
運動量の調整やアイシングが必要です。
● 再発しない身体づくり
痛みが取れても、
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筋力
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柔軟性
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動作のクセ
を改善しなければ再発しやすくなります。
なわ整骨院での膝蓋大腿関節症への施術
● 膝・骨盤・股関節のバランス調整
膝に集中していた負担を分散させます。
● 筋緊張の緩和と可動域改善
太もも・ふくらはぎの緊張を緩め、
膝のお皿の動きをスムーズにします。
● 痛みの状態に合わせた物理療法
炎症の程度に応じて、
痛みを抑えるアプローチを行います。
● 再発予防のトレーニング・セルフケア指導
日常生活やスポーツでの
膝に負担をかけにくい動き方をお伝えします。
こんな方は一度ご相談ください
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階段で膝が痛い
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膝のお皿周囲の痛みが続いている
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ランニングや部活で膝痛が出る
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膝蓋大腿関節症と診断された
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神戸市灘区・王子公園・水道筋商店街周辺で整骨院を探している
まとめ｜膝蓋大腿関節症は「早めの対応」が改善の近道
膝蓋大腿関節症は、
膝だけでなく身体全体のバランスを整えることが改善の鍵です。
早期に正しいケアを行えば、
日常生活・スポーツへの復帰も十分に可能です。
膝の痛みでお困りの方は、
ぜひ一度ご相談ください。
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