寝違えとは？首が動かない・痛い原因と整骨院での正しい対処法
こんにちは。
神戸市灘区・王子公園／水道筋商店街すぐの なわ整骨院です。
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朝起きたら首が痛くて動かせない
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振り向くとズキッと強い痛みが出る
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首から肩・背中まで痛みが広がる
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数日経ってもなかなか良くならない
このような症状は、寝違えが原因かもしれません。
この記事では、
寝違えが起こる原因・やってはいけない対処・整骨院での考え方を分かりやすく解説します。
寝違えとは？
寝違えとは、睡眠中の不自然な姿勢や首への負担により、
首や肩周囲の筋肉・関節・靭帯に急性の炎症が起きた状態を指します。
正式な病名ではありませんが、
医学的には
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急性頚部筋筋膜炎
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頚椎関節の機能障害
などが関与しているケースが多いです。
寝違えの主な症状
■ 代表的な症状
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首を動かすと鋭い痛み
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特定の方向に動かせない
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首から肩・背中にかけての痛み
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安静にしていてもズーンとした違和感
重い場合は、
頭を支えるのがつらい・車の運転ができない
といった日常生活への支障が出ることもあります。
寝違えが起こる原因
■ 睡眠中の姿勢不良
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枕の高さが合っていない
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横向きで首がねじれた状態
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ソファや床で寝落ち
首に長時間ストレスがかかることで起こります。
■ 日常の疲労の蓄積
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デスクワーク
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スマホの長時間使用
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猫背姿勢
首・肩の筋肉が疲労している状態で寝ると、寝違えが起こりやすくなります。
■ 冷え・血流不良
エアコンや冷えにより筋肉が硬くなると、炎症が起きやすくなります。
寝違えのときにやってはいけないこと
寝違えは急性の炎症です。
以下の行為は悪化の原因になります。
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無理に首を回す
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強く揉む・叩く
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痛い方向へストレッチ
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いきなり温める
「動かせば治る」は危険な考え方です。
寝違えの正しい初期対応
■ ① まずは安静
痛みが出る動きは避け、首を無理に動かさないことが大切です。
■ ② 冷やす（炎症が強い場合）
痛みが強い初期（1〜2日）は、
10〜15分程度のアイシングが有効です。
■ ③ 痛みが落ち着いたら少しずつ動かす
無理のない範囲で動かすことで回復を促します。
整骨院での寝違えへの考え方
整骨院では、
「首だけ」ではなく、
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首の関節の動き
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肩・背中の筋緊張
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姿勢・骨盤バランス
まで含めて評価します。
■ なわ整骨院でのサポート内容
● 炎症を考慮した施術
急性期は刺激を抑え、痛みの原因部位を見極めます。
● 筋緊張の調整
首だけでなく、肩・背中の緊張を緩めることで回復を早めます。
● 再発予防のアドバイス
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枕の選び方
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寝る姿勢
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デスクワーク時の姿勢
日常生活から整えていきます。
寝違えを繰り返す人の特徴
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猫背・ストレートネック
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枕が合っていない
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首・肩こりを放置している
寝違えは身体からのサインでもあります。
こんな方は一度ご相談ください
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首が痛くて動かせない
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寝違えが何度も起こる
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数日経っても改善しない
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神戸市灘区・王子公園・水道筋商店街周辺で整骨院を探している
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