梨状筋症候群とは？お尻から足にかけての痛み・しびれの原因を専門家が解説
こんにちは。
神戸市灘区・王子公園／水道筋商店街すぐのなわ整骨院です。
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お尻の奥がズーンと痛い
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長く座っているとお尻や太ももがしびれる
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坐骨神経痛と言われたが、腰には異常がない
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歩くと症状が強くなる
このような症状がある方は、梨状筋症候群が関係している可能性があります。
この記事では
梨状筋症候群の原因・症状・坐骨神経痛との違い・整骨院でのケアについて、分かりやすく解説します。
梨状筋症候群とは？
梨状筋（りじょうきん）とは、
骨盤の内側から太ももの骨（大転子）につながる、お尻の深層にある筋肉です。
この梨状筋のすぐ下、もしくは筋肉を貫くように
坐骨神経が走っています。
■ 梨状筋症候群とは
梨状筋が硬く緊張することで、
その下を通る坐骨神経が圧迫され、
痛み・しびれ・違和感が出る状態を
「梨状筋症候群」といいます。
梨状筋症候群の主な症状
症状は腰ではなく、お尻を中心に出るのが特徴です。
■ 代表的な症状
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お尻の奥の痛み
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太ももの裏〜ふくらはぎのしびれ
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長時間座ると悪化
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歩き始めや階段で痛む
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足を組むと症状が出る
※ 腰を反らしても強い痛みが出にくいのが、腰椎椎間板ヘルニアとの違いの一つです。
坐骨神経痛との違いは？
坐骨神経痛は症状の名前であり、
原因はさまざまです。
■ 坐骨神経痛の主な原因
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腰椎椎間板ヘルニア
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脊柱管狭窄症
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梨状筋症候群
梨状筋症候群は、
腰ではなくお尻の筋肉が原因の坐骨神経痛
と考えると分かりやすいです。
梨状筋症候群が起こる原因
■ 長時間の座り姿勢
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デスクワーク
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車の運転
お尻の筋肉が圧迫され、血流が悪化します。
■ 骨盤の歪み・姿勢不良
骨盤が傾くことで、梨状筋に常に負担がかかります。
■ スポーツや運動負荷
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ランニング
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サッカー
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野球
股関節をよく使うスポーツで起こりやすいです。
■ 筋力低下・柔軟性低下
運動不足も原因になります。
放置するとどうなる？
梨状筋症候群を放置すると、
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痛み・しびれの慢性化
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歩行時の違和感
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坐骨神経痛が長期化
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日常生活の質の低下
につながることがあります。
「そのうち治るだろう」と我慢せず、早めの対応が重要です。
整骨院での梨状筋症候群への考え方
整骨院では、
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梨状筋そのものの緊張
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骨盤・股関節の動き
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腰・太ももとの連動
を総合的に評価します。
■ なわ整骨院でのサポート内容
● 梨状筋周囲の筋緊張緩和
深部筋のため、強く押さず、状態に合わせた施術を行います。
● 骨盤・股関節の調整
梨状筋に負担をかけている根本原因を整えます。
● 姿勢・座り方の指導
日常動作を改善することで再発を防ぎます。
● セルフケア・ストレッチ指導
無理のない範囲でできるケアをお伝えします。
梨状筋症候群でやってはいけないこと
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強いマッサージでお尻を押す
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痛みを我慢してストレッチ
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症状が強い時期の無理な運動
これらは神経刺激を強め、悪化する可能性があります。
こんな方は一度ご相談ください
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坐骨神経痛と言われたが腰に異常がない
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お尻の奥がずっと痛い
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デスクワークで症状が悪化する
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