野球肘・野球肩とは？原因・症状・早期対応の重要性を専門家が解説
こんにちは。
神戸市灘区・王子公園エリア／水道筋商店街すぐのなわ整骨院です。
野球をしているお子さまや学生、社会人選手から多くご相談いただくのが
「野球肘」「野球肩」です。
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投げると肘や肩が痛い
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違和感はあるが我慢してプレーしている
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休むとマシになるが、再開するとまた痛む
このような症状は、放置すると長期離脱や後遺症につながる可能性があります。
今回は、野球肘・野球肩の原因と症状、早期対応の重要性について詳しく解説します。
野球肘とは？
■ 野球肘の概要
野球肘とは、投球動作の繰り返しによって肘関節に負担がかかり発生する障害の総称です。
特に成長期の小・中学生に多く見られます。
■ 野球肘の主な種類
① 内側型野球肘（最も多い）
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肘の内側が痛む
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投球時・投球後にズキズキする
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靭帯や骨端線へのストレスが原因
成長期では骨が未完成なため、重症化しやすいのが特徴です。
② 外側型野球肘
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肘の外側が痛む
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離断性骨軟骨炎（OCD）を伴うこともある
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放置すると手術が必要になるケースも
③ 後方型野球肘
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肘を伸ばしたときに痛む
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フォロースルー時の衝突ストレスが原因
野球肩とは？
■ 野球肩の概要
野球肩は、投球動作による肩関節・筋肉・腱・靭帯への過度な負担によって起こります。
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成長期〜社会人まで幅広く発生
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肘よりも「違和感」で始まることが多い
■ 野球肩の主な症状
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投球時の肩の痛み
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肩が上がらない・力が入らない
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ボールスピードの低下
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投げ終わった後の強いだるさ
特に多いのが、
インナーマッスル（回旋筋腱板）の炎症や機能低下です。
野球肘・野球肩の主な原因
■ 投げすぎ（オーバーユース）
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連投
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投球数の管理不足
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休養日がない
■ フォーム不良
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肩や肘だけで投げている
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下半身・体幹が使えていない
■ 柔軟性不足
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肩甲骨
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股関節
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背骨（胸椎）
これらが硬いと、肘・肩への負担が集中します。
放置するとどうなる？
野球肘・野球肩を放置すると、
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慢性痛への移行
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投球制限・長期休養
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成長障害
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パフォーマンス低下
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最悪の場合、手術
につながる可能性があります。
「少し痛いだけ」「まだ投げられる」段階での対応が非常に重要です。
早期対応で回復と復帰が大きく変わる
初期段階で正しく対応すれば、
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痛みの早期改善
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投球再開までの期間短縮
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再発予防
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フォーム改善につながる
など、メリットは非常に大きくなります。
なわ整骨院での野球肘・野球肩への対応
当院では、
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肘・肩だけでなく全身バランスの評価
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投球動作を考慮した筋・関節アプローチ
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肩甲骨・股関節・体幹の調整
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再発予防のためのセルフケア・トレーニング指導
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必要に応じた医療機関への紹介
を行い、「ただ痛みを取るだけで終わらせない施術」を大切にしています。
神戸市灘区・王子公園・水道筋商店街周辺でお悩みの方へ
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投げると肘・肩が痛い
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子どもが野球を続けられるか不安
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病院で「休め」と言われただけだった
そのようなお悩みも、ぜひ一度ご相談ください。
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