足底筋膜炎とは？かかとの痛みが続く原因と整骨院での正しい対処法
こんにちは。
神戸市灘区・水道筋商店街すぐの なわ整骨院です。
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朝起きて一歩目が強く痛む
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かかと〜土踏まずがズキッとする
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走った後や長時間立った後に痛みが出る
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湿布やインソールを使っても改善しない
このような症状がある方は、足底筋膜炎（そくていきんまくえん）の可能性があります。
この記事では、
足底筋膜炎の原因・症状・放置するリスク・整骨院での改善アプローチを詳しく解説します。
足底筋膜炎とは？
足底筋膜炎とは、
かかとから足指の付け根にかけて伸びている「足底筋膜」に炎症や微細損傷が起こる状態です。
足底筋膜は、
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足のアーチを支える
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歩行や走行時の衝撃を吸収する
という重要な役割を担っています。
この部分に繰り返し負担がかかることで、
かかと付近に強い痛みが出るようになります。
足底筋膜炎の代表的な症状
■ 初期によく見られる症状
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朝の一歩目が特に痛い
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動き始めが一番つらい
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少し動くと一時的に楽になる
■ 悪化すると…
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歩くたびに痛む
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長時間立てない
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運動や仕事に支障が出る
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かばうことで膝・腰まで痛くなる
「朝の一歩目の痛み」は、足底筋膜炎の大きな特徴です。
足底筋膜炎になる主な原因
■ 足の使いすぎ（オーバーユース）
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ランニング・ジャンプ動作
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立ち仕事・長時間歩行
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急に運動量が増えた
■ 足のアーチ低下（偏平足）
土踏まずが潰れることで、足底筋膜が常に引き伸ばされます。
■ 硬いふくらはぎ・アキレス腱
ふくらはぎが硬いと、足底筋膜への負担が増加します。
■ 合わない靴・インソール
クッション性の低い靴や、踵が不安定な靴は要注意です。
■ 姿勢・骨盤の歪み
実は、
骨盤や下半身のバランス不良が足底に負担をかけているケースも多く見られます。
足底筋膜炎を放置するとどうなる？
放置すると、
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慢性化して数か月〜年単位で痛みが続く
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歩き方が崩れ、膝・股関節・腰痛につながる
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運動復帰が遅れる
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再発を繰り返す
といったリスクがあります。
早期対応がとても重要な症状です。
自分でできる対処法はある？
軽度であれば、
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足裏・ふくらはぎのストレッチ
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アイシング
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靴の見直し
は有効です。
ただし、
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痛みが1〜2週間以上続く
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朝の痛みがどんどん強くなる
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歩くのがつらい
場合は、自己判断を続けず専門家に相談することをおすすめします。
整骨院で行う足底筋膜炎への施術
整骨院では、痛い部分だけを見るのではなく、
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足底筋膜の状態評価
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ふくらはぎ・アキレス腱の柔軟性
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足首・膝・股関節の動き
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骨盤・姿勢・歩行バランス
まで含めて評価します。
主な施術内容
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足底・下腿の筋緊張緩和
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炎症を抑える物理療法
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足首・股関節の動き改善
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骨盤・姿勢調整
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再発防止のセルフケア指導
なわ整骨院の足底筋膜炎アプローチ
当院では、
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痛みの出ている足だけに原因を限定しない
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下半身全体のバランスを評価
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スポーツ・仕事復帰を見据えた施術
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再発しにくい身体づくり
を重視しています。
「一時的に痛みを取る」だけでなく、
繰り返さない足づくりを目指します。
こんな方はご相談ください
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かかとの痛みが続いている
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足底筋膜炎と診断された
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ランニング・スポーツを続けたい
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立ち仕事で足が限界
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