ストレートネックとは？首こり・肩こり・頭痛の原因と正しい改善方法を解説
こんにちは。
神戸市灘区・水道筋商店街すぐのなわ整骨院です。
-
首や肩が常に重だるい
-
長時間スマホを見ると首がつらい
-
頭痛や目の疲れが取れない
-
病院で「ストレートネック」と言われた
このような症状がある方は、ストレートネックが関係している可能性があります。
この記事では、
ストレートネックの原因・症状・放置するリスク・整骨院での改善アプローチを、分かりやすく解説します。
ストレートネックとは？
本来、首の骨（頚椎）は
前方にゆるやかなカーブ（生理的前弯）を描いています。
しかし、何らかの原因でこのカーブが失われ、
首がまっすぐになってしまった状態を「ストレートネック」と呼びます。
最近では、
スマホ首・スマホネックとも言われ、年齢を問わず増えています。
ストレートネックの主な症状
■ 首・肩まわりの症状
-
首こり・肩こりが慢性的に続く
-
首を動かすと違和感や痛みがある
-
上を向きにくい
■ 全身に出る症状
-
頭痛・片頭痛
-
目の疲れ・眼精疲労
-
めまい・ふらつき
-
手や腕のしびれ
-
集中力の低下
首のバランスが崩れることで、
神経や血流に影響が出やすくなります。
ストレートネックになる主な原因
■ スマホ・パソコンの長時間使用
うつむいた姿勢が続くことで、首に大きな負担がかかります。
頭の重さは約4〜6kgあり、前に倒れるほど負担は増大します。
■ 猫背・悪い姿勢
背中が丸まり、頭が前に出る姿勢はストレートネックを助長します。
■ 枕の高さが合っていない
高すぎる・低すぎる枕は、睡眠中も首に負担をかけます。
■ 骨盤の歪み
骨盤が歪む → 背骨が崩れる → 首にも影響
という連鎖が起こることも少なくありません。
ストレートネックを放置するとどうなる？
「ただの首こり」と軽く見て放置すると、
-
慢性的な肩こり・頭痛
-
自律神経の乱れ
-
寝ても疲れが取れない
-
首の可動域制限
-
将来的な頚椎トラブル
につながる可能性があります。
早めのケアがとても重要です。
ストレートネックは自分で治せる？
ストレッチや体操は有効ですが、
-
痛みが強い時
-
しびれや頭痛を伴う場合
-
姿勢や骨盤の歪みが強い場合
は、自己流で悪化することもあります。
まずは、
首だけでなく、姿勢全体を評価することが大切です。
整骨院でできるストレートネックへのアプローチ
整骨院では、
-
首・肩・背中の筋緊張の調整
-
猫背・巻き肩の改善
-
骨盤〜背骨〜首までのバランス調整
-
日常姿勢・スマホの使い方指導
などを行い、
首に負担がかからない身体づくりを目指します。
なわ整骨院のストレートネック施術の特徴
当院では、
-
表面的なマッサージだけで終わらせない
-
首に負担をかけている「根本原因」を評価
-
骨盤・姿勢から整えるアプローチ
-
再発予防のセルフケア指導
を重視しています。
「一時的に楽になる」ではなく、
繰り返さない首・肩の状態を目指します。
こんな方はご相談ください
-
首こり・肩こりが慢性化している
-
ストレートネックと診断された
-
頭痛・めまいを伴う
-
デスクワーク・スマホ時間が長い
-
神戸市灘区・王子公園・水道筋周辺で整骨院を探している
ご予約・ご相談はこちら
📲 24時間オンライン予約
内部リンク
灘区水道筋
最寄駅 JR摩耶駅・阪急王子公園駅
産後矯正・骨盤矯正・猫背矯正・スポーツ外傷・スポーツ障害